JABAR EKSPRES – Merasa berat badan naik padahal sudah rutin berolahraga? Tenang, kamu tidak sendiri. Banyak orang yang baru mulai konsisten berolahraga justru mengalami peningkatan berat badan di awal—dan ini sepenuhnya normal.
Faktanya, kenaikan berat badan tersebut bisa menjadi tanda bahwa olahraga yang kamu lakukan sedang bekerja, dan tubuh mulai beradaptasi dengan perubahan aktivitas fisik serta pola makan.
Berikut ini 4 alasan ilmiah kenapa berat badan bisa naik meski kamu sudah rajin olahraga:
Baca Juga:Laundry Club Hadir di 13 Kota dengan 65 Outlet, Tawarkan Solusi Modern dan PraktisTPST Diperkuat, Cimahi Bidik Pengurangan Sampah ke TPA Sarimukti
1. Tubuh Sedang BeradaptasiSaat kamu mulai mengubah gaya hidup dengan rutin berolahraga dan memperbaiki pola makan, tubuh butuh waktu untuk menyesuaikan diri. Proses adaptasi ini mencakup berbagai hal seperti:
Perubahan massa ototRetensi air (penyimpanan air di dalam tubuh)Penyesuaian terhadap asupan kaloriPerubahan metabolismeMasing-masing orang punya ritme adaptasi yang berbeda. Yang penting adalah tetap konsisten dan fokus pada gaya hidup sehat. Jangan terlalu terpaku pada angka di timbangan.
2. Latihan Intens Memicu Microtears dan Retensi AirSaat melakukan olahraga intens, khususnya latihan beban, otot akan mengalami microtears atau robekan kecil. Ini adalah bagian alami dari proses pembentukan otot.
Sebagai respons, tubuh akan:
Memperbaiki jaringan ototMembentuk otot yang lebih kuatMenyimpan air sebagai reaksi alami terhadap peradangan ototRetensi air inilah yang bisa menyebabkan berat badan naik sementara, meskipun itu sebenarnya tanda positif dari proses pemulihan dan pertumbuhan otot.
3. Otot Lebih Berat daripada LemakSatu hal yang sering dilupakan: otot lebih padat daripada lemak. Artinya, meskipun berat badan naik, tubuh bisa tampak lebih ramping dan pakaian terasa lebih longgar.
Selain itu, otot juga membakar lebih banyak kalori, bahkan saat kamu sedang istirahat. Jadi, peningkatan massa otot akan sangat membantu dalam jangka panjang, terutama dalam proses pembakaran lemak.
4. Nafsu Makan Meningkat Setelah OlahragaRutin berolahraga memang bisa meningkatkan nafsu makan karena tubuh membutuhkan energi tambahan untuk pemulihan dan aktivitas fisik.
Baca Juga:Bangunan Liar Jadi Kendala Penanganan Banjir Cimahi, Adithia: Saatnya AksiUNIDA Raih Akreditasi "Unggul" BAN-PT, Siap Melangkah ke Kancah Internasional
Namun, tanpa disadari, hal ini bisa menyebabkan konsumsi kalori melebihi jumlah yang dibakar selama olahraga. Bukan berarti kamu harus memangkas makan secara drastis—yang penting adalah menjaga pola makan seimbang.