JABAR EKSPRES – Kamu memiliki kondisi kurang darah ketika haid atau mengidap anemia? Ada beberapa minuman penambah darah yang dipercaya dapat menambah darah dan mengatasi anemia.
Anemia sendiri merupakan kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah sehat atau hemoglobin, yang menyebabkan gejala seperti lemas, pucat, pusing, dan jantung berdebar. Penyebab utama anemia umumnya adalah kekurangan zat besi, vitamin B12, atau asam folat.
Untuk mencegah dan mengatasi kondisi ini, penting untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang kaya nutrisi penambah darah. Artikel ini akan membahas secara lengkap tentang berbagai minuman penambah darah yang bisa menjadi solusi alami untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama bagi mereka yang rentan mengalami anemia.
Baca Juga:Honor 400 Pro, Hp Baru yang Canggih dengan Kamera 200 MPGelvis Solano Tegaskan Konsistensi Jadi Kunci Dewa United di Semifinal IBL 2025
Rekomendasi Minuman Penambah Darah
1. Jus Buah Kaya Vitamin C dan Zat Besi
Jus buah merupakan salah satu minuman penambah darah yang paling mudah dikonsumsi dan digemari banyak orang. Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, jambu merah, stroberi, dan delima kaya akan vitamin C yang membantu meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh.
Buah delima, misalnya, tidak hanya mengandung vitamin C, tetapi juga vitamin A dan E, serta zat besi. Kombinasi nutrisi ini sangat efektif untuk meningkatkan produksi hemoglobin dan memperbanyak sel darah merah.
Minum segelas jus delima atau jambu merah setiap pagi dapat membantu memenuhi kebutuhan zat besi harian dan mempercepat pemulihan dari gejala anemia.
2. Jus Sayuran Hijau dan Berwarna
Sayuran seperti bayam, brokoli, wortel, tomat, asparagus, dan bit sangat direkomendasikan sebagai bahan jus penambah darah. Kandungan zat besi, asam folat, dan vitamin B12 di dalamnya mendukung proses pembentukan sel darah merah di sumsum tulang.
Jus sayur bisa dikombinasikan dengan buah untuk menambah rasa, seperti mencampur bayam dengan apel atau wortel dengan jeruk. Minum jus sayuran dua hingga tiga kali seminggu dapat membantu memperbaiki kadar hemoglobin secara bertahap.