4. Bangun dan Duduk dengan Perlahan
Ketika alarm berbunyi, jangan langsung berdiri dan beranjak dari tempat tidur. Cobalah untuk duduk terlebih dahulu dan tarik napas dalam-dalam selama beberapa detik.
Ini akan membantu tubuh menyesuaikan diri dari posisi tidur ke posisi duduk, dan mengurangi risiko pusing atau jatuh.
Kebiasaan kecil ini bisa mencegah tekanan darah mendadak turun dan membuat transisi bangun tidur menjadi lebih nyaman.
Baca Juga:5 Jenis Batu Safir Mewah yang Jadi Favorit Para Sultan dan BangsawanPesaing Berat di Kelas 2 Jutaan, Tecno Pova 7 Usung Fitur Premium
5. Hindari Langsung Membuka Gadget
Kebiasaan langsung membuka ponsel saat bangun tidur ternyata bisa memicu stres dan memperburuk mood. Otak yang baru saja bangun belum siap menerima banjir informasi dari media sosial atau berita.
Berikan waktu sekitar 30-60 menit untuk dirimu sendiri sebelum mulai berinteraksi dengan layar. Gunakan waktu ini untuk aktivitas yang menenangkan seperti meditasi atau membaca buku ringan.
6. Sarapan Sehat dan Bergizi
Sarapan adalah sumber energi utama setelah tubuh “puasa” selama tidur. Pilihlah makanan yang bergizi dan seimbang seperti roti gandum, telur, buah-buahan, atau oatmeal.
Hindari makanan berat atau yang terlalu manis karena bisa menyebabkan kantuk dan naiknya kadar gula darah. Sarapan yang tepat akan membuat tubuh lebih fokus, konsentrasi meningkat, dan mood jadi stabil.
7. Ciptakan Suasana Kamar yang Nyaman
Kualitas tidur di malam hari sangat memengaruhi bagaimana kamu merasa saat bangun di pagi hari.
Pastikan kamar tidur dalam kondisi yang nyaman, bersih, tenang, dan gelap. Gunakan aroma terapi seperti lavender atau gunakan kipas angin untuk membuat suasana lebih sejuk.
Tidur yang cukup (sekitar 7-9 jam per malam) dan berkualitas akan membuatmu bangun dengan perasaan segar dan siap menjalani aktivitas.
Baca Juga:5 Tempat Liburan Murah di Bandung yang Bikin Dompet Aman dan Hati SenangBisa Gaming dan Editing, Tecno Pova 7 Jadi Pilihan HP Murah Berkualitas
8. Awali Hari dengan Pikiran Positif
Kesehatan mental juga sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Saat kamu bangun tidur, cobalah untuk menyambut hari dengan rasa syukur dan pikiran yang positif. Hindari mengeluh atau mengingat hal-hal negatif.
Kamu bisa melatih kebiasaan ini dengan menulis jurnal, membaca kutipan inspiratif, atau melakukan meditasi ringan.
Pikiran yang positif akan membantu kamu menghadapi hari dengan lebih semangat dan percaya diri.