JABAR EKSPRES – Camilan sehat bukanlah musuh dalam proses diet. Justru, camilan yang tepat bisa menjadi pendukung utama dalam menurunkan berat badan. Banyak yang masih mengira bahwa untuk berhasil diet, semua jenis camilan harus dihindari.
Padahal, dengan memilih jenis camilan yang sesuai dan mengatur porsinya, proses diet tetap bisa berjalan menyenangkan tanpa rasa bersalah.
Berikut ini adalah pilihan camilan sehat yang tak hanya lezat, tapi juga membantu menjaga tubuh tetap ideal.
Baca Juga:5 Kamera Jadul dengan Harga Mahal yang Pernah Terjual, Apa Aja Ya?13 Kamera Digital Populer dengan Hasil Jernih di Tahun 2025 untuk Pemula hingga Profesional
1. Greek Yogurt dengan Madu dan Blueberry
Camilan sehat seperti Greek yogurt tinggi protein dan rendah lemak, sangat cocok dikonsumsi saat diet. Penambahan madu alami dan blueberry akan memperkaya rasa sekaligus menambah asupan antioksidan. Kombinasi ini pas disantap di pagi hari atau saat sore menjelang makan malam.
2. Kacang-Kacangan: Lemak Sehat dan Protein Nabati
Kacang-kacangan seperti almond, mete, kacang tanah, dan kacang hijau kaya lemak sehat, protein, dan serat. Kandungan tersebut membantu rasa kenyang bertahan lebih lama dan menekan nafsu makan berlebih. Camilan ini sangat cocok bagi yang ingin mengurangi kebiasaan ngemil tidak sehat.
3. Buah-Buahan Segar
Buah bisa menjadi pilihan camilan sehat yang menyegarkan. Pilih buah rendah kalori seperti apel, semangka, melon, dan stroberi. Serat alami dan kandungan airnya membantu menekan rasa lapar, sekaligus mendukung sistem pencernaan yang sehat selama diet.
4. Sayuran Rendah Kalori
Sayuran seperti kembang kol, brokoli, paprika, bayam, dan mentimun memiliki kalori yang sangat rendah namun kaya akan vitamin dan serat. Cocok dijadikan camilan, bisa disantap mentah, dikukus, atau dipadukan dengan hummus sebagai pelengkap rasa.
5. Dark Chocolate: Camilan Sehat yang Manis
Dark chocolate mengandung antioksidan tinggi dan dapat memberikan rasa kenyang. Pilih yang mengandung minimal 70% kakao agar manfaat kesehatannya maksimal. Konsumsi dalam jumlah wajar bisa menjadi alternatif camilan sehat yang memanjakan lidah tanpa membahayakan diet.
6. Telur Rebus
Telur rebus adalah sumber protein yang sangat baik, mudah disiapkan, dan praktis. Kandungan vitamin D serta zat besinya membantu menjaga energi tubuh tetap stabil saat menjalani diet. Camilan ini efektif menunda lapar tanpa menambah banyak kalori harian.