JABAR EKSPRES – Setelah makan siang, banyak dari kita merasa mengantuk dan kehilangan energi, simak inilah cara agar tidak mengantuk setelah makan siang.
Efek makan siang yang berat sering kali membuat kita ingin tidur siang, padahal banyak pekerjaan yang masih menunggu.
Jangan khawatir, ada beberapa cara sederhana yang bisa membantu menyegarkan tubuh dan pikiran agar kamu kembali fokus dan produktif sepanjang sore.
5 Cara Agar Tidak Mengantuk Setelah Makan Siang
- Minum Air Putih
Saat makan siang, terutama jika makanan yang kamu konsumsi mengandung garam atau lemak tinggi, tubuhmu bisa merasa dehidrasi.
Minum air putih setelah makan bisa membantu mengembalikan hidrasi tubuh dan meningkatkan konsentrasi.
Cobalah untuk minum segelas air sebelum melanjutkan aktivitas.
BACA JUGA: Harga Emas Antam Hari Ini Selasa, 22 April 2025 Naik Drastis Jadi Rp2.016.000 per gram
BACA JUGA: Harga Emas Terbaru Hari Ini Selasa, 22 April 2025: Update Harga Emas Antam, UBS, dan Galeri24
- Cuci Muka dengan Air Dingin
Mencuci wajah dengan air dingin adalah cara yang cepat dan efektif untuk membangunkan diri.
Sensasi dingin bisa merangsang aliran darah ke wajah dan membuatmu merasa lebih segar.
Cobalah untuk cuci muka dengan air dingin di sela-sela istirahat makan siang.
- Berjalan Sejenak
Jika memungkinkan, coba berjalan kaki selama 5-10 menit. Aktivitas fisik ringan ini membantu melancarkan sirkulasi darah dan merangsang otak untuk lebih aktif.
Bahkan jalan kaki sebentar di sekitar kantor bisa membuatmu merasa lebih bertenaga.
- Lakukan Peregangan Ringan
Melakukan peregangan otot setelah makan bisa mengurangi rasa lelah dan meningkatkan energi.
Cobalah gerakan sederhana seperti peregangan leher, bahu, atau tangan untuk mengurangi ketegangan dan merangsang tubuhmu agar lebih bertenaga.
- Konsumsi Snack Sehat
Jika kamu merasa lapar setelah makan siang, pilihlah snack sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau yogurt.
Hindari camilan manis yang justru bisa menyebabkan penurunan energi setelah efek gula hilang. Camilan sehat akan membantu menjaga kestabilan energi hingga sore hari.