Biasakan juga untuk mematikan perangkat elektronik seperti televisi atau smartphone yang bikin kamu begadang semalaman.
- Jadwalkan Kegiatan untuk Relaksasi
Satu lagi cara yang dipercaya membantumu melepaskan diri dari insomnia adalah menjadwalkan kegiatan-kegiatan relaksasi. Salah duanya adalah pilates dan yoga yang dapat membuat tubuhmu nyaman serta tenang. Alhasil, kamu bakal lebih mudah tidur.
Kegiatan-kegiatan menenangkan lain yang dapat kamu pilih mencakup mandi air hangat, membaca buku, serta menyimak musik berirama pelan.
Itulah beberapa solusi bagaimana mengatasi insomnia menurut dokter. Kalau punya cara lain yang pengin kamu bagikan, yuk tinggalkan komentar di situs https://idipraya.org supaya teman-teman lain yang juga sudah tidur bisa langsung mempraktikkannya! (*)
