Folat membantu dalam pembentukan sel darah merah, dan kekurangannya dapat menyebabkan gejala seperti kelelahan, kulit pucat, pusing, dan jantung berdebar.
6. Vitamin B12 (Kobalamin)
Vitamin B12 penting untuk sintesis DNA, fungsi sistem saraf pusat, dan pembentukan energi.
Kekurangan vitamin B12 dapat memengaruhi produksi sel darah merah dan peredaran oksigen dalam tubuh.
Yang dapat menyebabkan kelelahan dan anemia megaloblastik, yaitu pembentukan sel darah merah yang besar dan abnormal.
7. Vitamin D
Vitamin D dikenal dengan perannya dalam kesehatan tulang dan gigi, tetapi kekurangannya juga dapat dikaitkan dengan kelelahan.
Meskipun hubungan antara kekurangan vitamin D dan kelelahan belum sepenuhnya dipahami, beberapa studi menunjukkan bahwa suplementasi vitamin D dapat membantu mengatasi gejala lelah dan meningkatkan energi.
8. Vitamin C
Vitamin C berperan penting dalam penyerapan zat besi dan pencegahan anemia defisiensi zat besi.
Kekurangan vitamin C dapat mengurangi penyerapan zat besi, yang dapat mengganggu metabolisme dan menyebabkan gejala seperti kelelahan, sesak napas saat beraktivitas, kulit kering, dan sakit kepala.
Baca juga : 5 Alasan Kenapa Pakcoy Harus Ada dalam Menu Makan, Manfaatnya Luar Biasa
Jika kamu merasa mudah lelah dan sering mengantuk, ada baiknya memeriksa asupan vitamin harianmu.
Mengonsumsi makanan yang kaya vitamin B2, B3, B5, B6, B9, B12, D, dan C dapat membantu menjaga energi dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Selalu konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum memulai suplemen vitamin untuk memastikan kebutuhan spesifik tubuhmu terpenuhi.
