4. Lunges
Lunges adalah latihan yang sangat baik untuk menguatkan otot kaki dan gluteal. Selain itu, lunges juga membantu meningkatkan keseimbangan tubuh.
“Langkahkan satu kaki ke depan dan turunkan pinggul hingga kedua lutut ditekuk pada sudut sekitar 90 derajat. Pastikan lutut depan Anda berada tepat di atas pergelangan kaki Anda. Dorong kembali ke posisi awal dan ulangi dengan kaki lainnya,” tutur White.
Baca juga : Pahami Penyebab dan Cara Pengobatan Radang Amandel
Dengan rutin melakukan empat latihan sederhana ini, Anda dapat menjaga kekuatan dan kebugaran tubuh meskipun usia terus bertambah.
Mulailah dengan intensitas yang sesuai dengan kemampuan Anda dan tingkatkan secara bertahap.
Ingat, kunci keberhasilan dalam berolahraga adalah konsistensi dan kesabaran.
Tetap aktif dan nikmati manfaat kesehatan yang Anda dapatkan dari rutinitas olahraga pagi ini.
