JABAR EKSPRES – Demam berdarah tak hanya melemahkan fisik, tapi juga menghadirkan rasa khawatir akan komplikasi. Namun, jangan panik! Dengan langkah pemulihan tepat, Anda dapat kembali beraktivitas dengan penuh semangat.
Pemulihan pasca demam berdarah umumnya membutuhkan waktu 2-4 minggu, tergantung pada tingkat keparahan penyakit.
Masa ini adalah periode krusial untuk mengembalikan kondisi fisik dan trombosit. Untuk itu, ada beberapa langkah-langkah yang bisa Amda lakukan pasca sembuh dari Demam berdarah yang kami rangkum dari beberapa sumber.
Langkah-langkah Menuju Pemulihan Maksimal:
Istirahat:
- Jadikan istirahat sebagai prioritas utama. Tubuh Anda membutuhkan waktu untuk pulih sepenuhnya.
- Tidurlah minimal 6-8 jam per hari.
- Hindari aktivitas fisik berat yang dapat memperlambat pemulihan.
- Kembalilah beraktivitas secara bertahap saat merasa lebih kuat.
BACA JUGA: Cara Menaikkan Kadar Trombosit pada Pasien Demam Berdarah
Nutrisi:
- Perkuat tubuh dengan makanan bergizi seimbang.
- Tingkatkan asupan protein: Ikan, ayam, telur, dan kacang-kacangan kaya protein untuk membantu regenerasi sel.
- Penuhi kebutuhan zat besi: Bayam, hati, dan daging merah membantu meningkatkan hemoglobin.
- Vitamin C: Jeruk, jambu, dan stroberi kaya vitamin C yang berperan dalam meningkatkan imunitas.
- Vitamin K: Brokoli, bayam, dan kale kaya vitamin K yang penting untuk pembekuan darah.
- Minum air putih: Minimal 2 liter air putih per hari untuk menjaga hidrasi tubuh.
- Hindari makanan berlemak, pedas, dan gorengan: Makanan ini dapat memperlambat pencernaan dan memperburuk kondisi.
- Konsumsi makanan kecil 5-6 kali sehari: Hal ini membantu menjaga kadar gula darah dan energi tubuh.
Medikasi:
- Patuhi instruksi dokter terkait konsumsi obat.
- Pantau suhu tubuh secara rutin.
- Segera periksakan diri ke dokter jika demam kembali.
Pemantauan Trombosit:
- Lakukan pemeriksaan trombosit secara berkala untuk memastikan kondisinya stabil.
- Konsultasikan dengan dokter terkait konsumsi makanan/minuman penambah trombosit, jika diperlukan.
Tips Tambahan:
- Kelola stres dengan baik: Stres dapat memperlambat pemulihan. Lakukan aktivitas yang menenangkan pikiran, seperti meditasi atau yoga.
- Hindari gigitan nyamuk: Gunakan kelambu dan obat nyamuk untuk mencegah demam berdarah ulang.
- Konsultasikan dengan dokter: Segera hubungi dokter jika terdapat keluhan lain, seperti pusing, mual, atau muntah.
