JABAR EKSPRES – Berikut ini ada beberapa tips ampuh mengatasi lemas saat puasa yang bisa coba kamu lakukan di rumah.
Puasa merupakan ibadah yang dilakukan umat Muslim di seluruh dunia sebagai bentuk pengendalian diri dan spiritualitas.
Baca Juga: 10 Tips Menjaga Kesehatan Kulit Saat Puasa!
Namun, bagi sebagian orang, menjalani puasa bisa menjadi tantangan tersendiri, terutama dalam menjaga stamina dan energi tubuh.
Salah satu masalah yang sering dialami saat puasa adalah rasa lemas. Lemas dapat disebabkan oleh berbagai faktor seperti dehidrasi, kurangnya asupan nutrisi, atau perubahan pola makan.
Berikut Tips Mengatasi Lemas saat Puasa:
- Pilih Makanan yang Bergizi
Pilihan makanan yang tepat sangat penting dalam menjaga stamina dan energi selama puasa. Hindari makanan yang mengandung banyak gula dan lemak jenuh yang dapat membuat cepat lapar dan lemas.
Sebaliknya, konsumsilah makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks, serat, protein, dan vitamin. Buah-buahan segar, sayuran hijau, sumber protein seperti daging tanpa lemak, ikan, dan kacang-kacangan dapat membantu menjaga keseimbangan gula darah dan energi selama puasa.
- Perbanyak Minum Air
Dehidrasi dapat menyebabkan rasa lemas dan penurunan energi. Oleh karena itu, pastikan untuk minum air dalam jumlah yang cukup saat berbuka dan sahur.
Hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh karena dapat meningkatkan risiko dehidrasi. Air putih adalah pilihan terbaik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama puasa.
- Jaga Pola Tidur yang Baik
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan dan energi tubuh. Usahakan untuk tidur lebih awal setelah melakukan ibadah tarawih agar mendapatkan istirahat yang cukup.
Hindari begadang atau aktivitas yang melelahkan di malam hari yang dapat mengganggu pola tidur dan menyebabkan rasa lemas di siang hari.
- Hindari Aktivitas Fisik yang Berat
Selama puasa, hindari aktivitas fisik yang berat terutama di tengah hari saat suhu udara lebih tinggi. Jika memungkinkan, pilihlah waktu yang lebih sejuk seperti pagi atau sore hari untuk berolahraga ringan seperti jalan kaki atau senam.
