JABAR EKSPRES – Asam urat merupakan suatu kondisi medis yang terjadi ketika kadar asam urat dalam tubuh meningkat. Asam urat sendiri terjadi karena hasil dari pemecahan purin, sebuah zat yang ditemukan dalam makanan tertentu dan juga diproduksi secara alami oleh tubuh.

Sebagian besar asam urat dibuang melalui urine, tetapi jika tubuh memproduksi terlalu banyak asam urat atau tidak cukup mengeluarkannya, dapat menyebabkan adanya penumpukan asam urat dalam bentuk kristal di sendi hingga jaringan tubuh lainnya.

Berikut akan dijelaskan secara lengkap mengenai asam urat mulai dari faktor-faktor penyebab, dan makanan dan minuman yang dapat meningkatkan dan mengatasi asam urat.

Faktor Penyebab Asam Urat

Pola makan menjadi salah satu faktor yang penting untuk diperhatikan, konsumsi makanan tinggi purin dapat meningkatkan risiko asam urat.
Kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan produksi asam urat dan menurunkan kemampuan tubuh untuk mengeluarkannya.
Riwayat keluarga dengan asam urat tinggi dapat meningkatkan risiko seseorang untuk terkena kondisi tersebut.
Beberapa kondisi medis, seperti hipertensi, penyakit ginjal, dan diabetes, dapat menjadi penyebab dalam meningkatkan risiko asam urat.

BACA JUGA: Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan, Ternyata Bisa Mencegah Asam Urat

Mengonsumsi alkohol, terutama bir, dapat menjadi faktor penyebab dalam meningkatkan produksi asam urat dan mengurangi kemampuan tubuh untuk mengeluarkannya.
Beberapa jenis obat, seperti diuretik, memiliki efek smping yang dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah.

Makanan dan Minuman yang Meningkatkan Risiko Asam Urat

Makanan Tinggi Purin, seperti daging merah, makanan laut , jeroan, dan produk daging olahan.
Minuman Beralkohol, seperti bir.
Minuman Manis yang tinggi gula tambahan, seperti minuman bersoda dan jus buatan.
Makanan Tinggi Fruktosa tyang merupakan makanan atau minuman yang mengandung fruktosa tambahan, seperti makanan cepat saji dan minuman manis buatan.

BACA JUGA: 5 Bumbu Dapur yang Ampuh Turunkan Kadar Asam Urat Tinggi dan Cara Membuat Ramuannya

Makanan dan Minuman yang Dapat Membantu Atasi Asam Urat

Konsumsi air putih dalam jumlah banyak dapat membantu mengencerkan urine dan membantu tubuh mengeluarkan asam urat.
Buah-buahan dan Sayuran, terutama yang mengandung vitamin C, seperti jeruk, stroberi, dan paprika, dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh.
Makanan Rendah Purin, seperti susu, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian, dapat menjadi pilihan yang lebih baik dalam diet bagi orang dengan asam urat tinggi.