JABAR EKSPRES – Berhenti merokok bisa menjadi perjalanan yang menantang, namun ada langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk membantu mengatasi kebiasaan buruk ini.
Salah satu cara adalah dengan memperhatikan asupan makanan dan minuman Anda.
Baca juga : 9 Buah Kaya Kalsium yang Baik Dikonsumsi untuk Kesehatan
Meskipun tidak secara langsung menyebabkan Anda berhenti merokok, beberapa jenis makanan dan minuman ini dapat membantu mengurangi keinginan Anda untuk merokok.
1. Makanan Kaya Vitamin C
Jeruk, stroberi, dan paprika adalah contoh makanan tinggi vitamin C. Vitamin C telah terbukti membantu tubuh menyerap dan mengeluarkan nikotin secara lebih efisien.
Selain itu, vitamin C juga mendukung sistem kekebalan tubuh, yang sering kali melemah akibat merokok.
2. Produk Susu
Susu, yogurt, dan keju mengandung kasein, senyawa yang dapat mengubah rasa merokok dalam mulut.
Ini bisa membantu mengurangi keinginan Anda untuk merokok. Produk susu juga memberikan manfaat nutrisi yang penting bagi tubuh.
3. Teh Hijau
Teh hijau mengandung antioksidan dan senyawa seperti EGCG yang telah terbukti mengurangi keinginan akan merokok.
Minum teh hijau sepanjang hari dapat membantu mengendalikan nafsu merokok dan memberikan efek menenangkan.
4. Mengunyah Permen Karet
Mengunyah permen karet bisa menjadi pengalih perhatian dari keinginan untuk merokok.
Ini membuat mulut Anda sibuk dan membantu mengurangi keinginan untuk merokok.
Pilih permen karet bebas gula untuk menjaga kesehatan mulut Anda.
5. Buah dan Sayuran
Mengemil buah-buahan dan sayuran bisa membantu memuaskan nafsu makan dan memberikan nutrisi penting bagi tubuh.
Sayuran renyah seperti wortel dan seledri dapat membantu memuaskan kebiasaan merokok yang berkaitan dengan mulut.
Selain itu, buah-buahan memberikan rasa manis alami tanpa tambahan bahan kimia berbahaya yang ditemukan dalam rokok.
Baca juga : Heboh Makan Telur Dadar Disebut Bisa Bikin Kanker, Begini Penjelasan Dokter
Meskipun mengonsumsi makanan dan minuman ini tidak akan secara langsung membuat Anda berhenti merokok, mereka dapat membantu mengurangi keinginan Anda untuk merokok dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
