JABAR EKSPRES – Buah yang kaya akan kalsium dapat membantu menjaga kesehatan.
Meskipun produk susu dan telur menjadi sumber utama kalsium bagi sebagian orang, bagi mereka yang menjalani pola makan vegan, mencari sumber kalsium alternatif menjadi penting.
Inilah di mana buah-buahan datang sebagai penyelamat. Mengonsumsi beragam buah kaya kalsium dapat menjadi tambahan yang signifikan dalam memenuhi kebutuhan harian akan nutrisi ini.
Baca Juga:Berkah! Ramadhan 2024 Banjir Bansos Termasuk PKH, BPNT dan BLT Dana DesaDibekali Sejumlah Fitur Canggih, Samsung Galaxy A55 dan A35 5G Dibanderol Murah
Mari kita telusuri sembilan buah yang kaya kalsium dan manfaatnya bagi kesehatan.
1. Jeruk
Jeruk bukan hanya segar dan lezat, tetapi juga mengandung sejumlah besar kalsium.
Dengan 45 hingga 50 mg kalsium per 100 gram, jeruk adalah pilihan yang sangat baik untuk kesehatan tulang.
Kandungan serat dan antioksidannya membuatnya menjadi tambahan yang sangat baik untuk diet sehari-hari.
2. Jambu Biji
Jambu biji bukan hanya lezat, tetapi juga merupakan sumber kalsium yang baik dengan 18 mg kalsium per 100 gram.
Selain itu, kaya akan vitamin C, likopen, dan antioksidan, yang semuanya mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
3. Kiwi
Kiwi adalah buah yang lezat dan kaya akan kalsium serta berbagai vitamin penting lainnya.
Baca Juga:Cara Mudah Cek Penerima Bansos PIP 2024 Lewat Sipintar EnterpriseJadwal Jam Operasional Bank Selama Bulan Ramadhan 2024
Dengan konsumsi kiwi, Anda tidak hanya mendapatkan kalsium, tetapi juga manfaat dari vitamin-vitamin lain yang mendukung kesehatan optimal.
4. Pisang
Pisang, yang merupakan buah umum dan mudah didapat, menyediakan sekitar 8 mg kalsium per cangkir irisan.
Selain itu, mereka kaya akan nutrisi lain seperti vitamin, mineral, dan serat yang mendukung pencernaan dan kesehatan jantung.
5. Pir
Pir adalah sumber kalsium yang sangat baik dengan 83 mg per cangkir. Selain itu, mereka kaya akan vitamin C, potasium, dan beta-karoten.
Memasukkan pir ke dalam diet harian Anda dapat memberikan manfaat kesehatan yang besar.