JABAR EKSPRES – Banyak diet yang sulit dicapai dan membuat stres. Oleh karena itu, panduan yang lebih realistis untuk menurunkan berat badan diperlukan.
Ada beberapa cara diet untuk menurunkan berat badan yang cocok untuk kaum rebahan.
Penting bagi kita untuk memiliki panduan yang lebih realistis dan sederhana dalam upaya menurunkan berat badan.
Salah satu pendekatan yang menarik dan efektif adalah menerapkan Lazy Diet alias Diet Malas, yang tidak hanya mudah diikuti tetapi juga memberikan kepuasan yang luar biasa.
Berikut adalah 10 cara menurunkan berat badan tanpa harus repot, seperti yang dikutip dari MedicineNet dan NDTV:
- Kurangi Porsi Makan
Daripada menghilangkan makanan kesukaan, cukup kurangi porsi makan dan seimbangkan dengan makanan sehat berkalori rendah.
- Makan dengan Kesadaran Penuh
Terlibat sepenuhnya dalam proses makan dengan memperhatikan setiap detail dapat membantu mencegah makan berlebihan.
Baca juga : 5 Tips Ampuh Cara Menambah Berat Badan dalam Seminggu
- Camilan Kacang-Kacangan
Gantilah makanan berkalori tinggi dengan kacang-kacangan, memberikan rasa kenyang lebih lama.
- Sayur Kacang-Kacangan
Sayur kacang-kacangan seperti buncis dan lentil dapat membantu mengontrol porsi dan memberikan rasa kenyang.
- Turunkan Suhu Ruangan
Menurunkan suhu ruangan dapat membantu membakar lebih banyak lemak, karena tubuh bekerja lebih keras untuk tetap hangat.
- Mulailah dengan Sup atau Salad
Makan salad atau sup sebelum hidangan utama dapat membantu mengurangi asupan kalori.
- Minuman Nol Kalori
Pilih minuman tanpa kalori seperti air, teh tanpa pemanis, dan jus bebas gula.
- Menyukai Teh Hijau
Teh hijau mengandung senyawa antioksidan yang dapat membantu menurunkan pembentukan lemak baru.
- Kopi Ekstra
Konsumsi kopi ekstra dapat membantu mengurangi penumpukan lemak, menurut penelitian terbaru.
- Tetap Aktif Fisik
Tingkatkan aktivitas fisik dengan cara-cara kecil, seperti menggunakan tangga atau berjalan kaki lebih jauh.
Selain itu, beberapa tips tambahan yang bisa dicoba:
- Minum Banyak Air
Menjaga tubuh tetap terhidrasi dapat meningkatkan metabolisme dan mengurangi asupan kalori.
- Makanan Pedas
Menambahkan makanan pedas ke dalam menu dapat membantu meningkatkan metabolisme.
Baca juga : Tips Diet Sukses Lengkap! Ini Dia Jus Penurun Berat Badan yang Bisa Kamu Coba
