JABAR EKSPRES- Nabi Muhammad ﷺ selalu menjalani gaya hidup sehat sepanjang hidupnya, dan temuan ilmiah modern telah mengonfirmasi beberapa kebiasaan sehatnya.
Dalam sebuah laporan dari Muslim Village pada tanggal 29 September 2023, berikut adalah beberapa kebiasaan gaya hidup sehat Nabi Muhammad SAW, yang sejalan dengan penemuan ilmiah tentang pola makan sehat:
1. Bangun Tidur Pagi
Nabi Muhammad rutin tidur lebih awal dan bangun setiap hari saat adzan Subuh berkumandang. Bangun pagi terbukti berhubungan dengan produktivitas yang lebih baik dan kesehatan mental yang lebih baik secara ilmiah. Ini adalah langkah kecil untuk meningkatkan kualitas hidup.
2. Kontrol Asupan Makanan
Nabi Muhammad menganjurkan makan lebih sedikit untuk mencegah penyakit, sebuah prinsip yang didukung oleh penelitian modern. Prinsip “sepertiga untuk makanan, sepertiga untuk cairan, dan sepertiga untuk napas” mirip dengan konsep Jepang “hara hachi bu.”
BACA JUGA : Tragedi Islamofobia Semakin Mgkeninat di Negara Belanda
3. Makan dengan Lambat
Ilmu pengetahuan saat ini menunjukkan bahwa makan perlahan membantu mengurangi asupan makanan dan meningkatkan pencernaan. Nabi Muhammad juga mengamalkan prinsip ini.
4. Makan Bersama
Nabi mendorong berbagi makanan bersama-sama, yang saat ini diketahui mengurangi stres, memperkuat hubungan keluarga, dan membentuk kebiasaan makan yang sehat pada anak-anak.
5. Minum dengan Penuh Kesadaran
Nabi Muhammad mengajarkan untuk minum dengan perlahan, yang sesuai dengan penemuan ilmiah bahwa minum terlalu cepat dapat menyebabkan masalah kesehatan.
BACA JUGA : Mengenali Ciri-ciri Orang Munafik dalam Perspektif Islam
6. Delima
Delima merupakan buah favorit Nabi Muhammad dan kini diakui sebagai makanan sangat sehat karena kandungan mangan, potasium, flavonoid, dan polifenolnya.
7. Puasa
Nabi Muhammad secara rutin berpuasa, yang sesuai dengan penelitian terbaru yang mendukung manfaat puasa terhadap kesehatan, seperti menjaga keseimbangan hormon dan mengurangi peradangan.
8. Kurma
Kurma disarankan oleh Nabi Muhammad sebagai makanan berbuka puasa karena manfaatnya dalam menstabilkan gula darah dan meningkatkan oksitosin tubuh.
9. Aktivitas Fisik
Nabi Muhammad sangat menganjurkan aktivitas fisik, seperti sholat, dan mendorong orang tua untuk mengajari anak-anak mereka berolahraga seperti berenang, berkuda, dan memanah. Kesehatan dan kebugaran adalah bagian penting dari kehidupan umat Islam, terutama bagi yang menjalani ibadah haji.
