JABAR EKSPRES – Mengembalikan mood yang rusak bisa menjadi tugas yang menantang, lalu apa tips yang dapat dilakukan untuk menangani masalah tersebut.
Terdapat beberapa langkah yang bisa kamu coba untuk membantu meningkatkan suasana hati kamu, berikut diantaranya:
Tips Mengembalikan Mood
- Mendengarkan Musik
Dengarkan musik yang kamu sukai. Musik memiliki kekuatan untuk merangsang perasaan dan memengaruhi suasana hati. Pilih lagu-lagu yang ceria atau lagu-lagu yang memiliki kenangan positif bagi kamu.
- Berolahraga
Aktivitas fisik dapat melepaskan endorfin, hormon yang meningkatkan suasana hati. Cobalah untuk berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau melakukan jenis olahraga favorit kamu.
BACA JUGA: Selain Menjadi Makanan Mood Booster, Ini Manfaat Lain Dari Coklat!
- Meditasi dan Yoga
Praktik meditasi atau yoga dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan perasaan relaksasi. Ini dapat membantu memulihkan mood kamu.
- Bernapas Dengan Tenang
Latihan pernapasan yang dalam dan tenang dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan mood. Cobalah teknik pernapasan seperti pernapasan perut atau pernapasan diaphragm.
- Melakukan Aktivitas yang Disukai
Melakukan hal-hal yang disukai, seperti membaca buku, mengejar hobi, atau menonton film favorit. Aktivitas-aktivitas ini dapat menjadi tips mengembalikan mood.
- Berbicara dengan Seseorang
Berbicara dengan teman, anggota keluarga, atau seorang profesional dapat membantu kamu merasa didengar dan mendapatkan dukungan. Terkadang, berbicara tentang apa yang membuat mood kamu rusak dapat membantu meringankan beban emosional.
BACA JUGA: Mengonsumsi Coklat Secara Berlebih Dapat Berbahaya Bagi Kesehatan, Ketahui Bahayanya!
- Makan Sehat
Diet yang seimbang dapat memengaruhi suasana hati kamu. Cobalah untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi dan hindari makanan yang berlebihan gula dan junk food.
- Istirahat yang Cukup
Kurang tidur dapat memengaruhi mood kamu secara negatif. Pastikan kamu mendapatkan cukup tidur yang berkualitas, dengan begitu istirahat yang cukup dapat menjadi tips mengembalikan mood menjadi lebih baik.
- Mengenali Pikiran Negatif
Cobalah untuk mengidentifikasi dan menantang pikiran negatif yang mungkin muncul dalam pikiran kamu. Terkadang, mood yang rusak dapat disebabkan oleh pemikiran negatif yang berlebihan.
