JABAR EKSPRES- Berikut ini adalah manfaat buah semangka. Semangka adalah sejenis buah yang memiliki tingkat kandungan air yang tinggi, dan telah menjadi salah satu favorit di kalangan masyarakat. Meskipun memiliki harga yang terjangkau, semangka memiliki manfaat yang melimpah bagi kesehatan tubuh.
BACA JUGA: Tempel Masker Madu 20 Menit, Ubah Kulit Kusam Jadi langsung Glowing Permanen
Berikut adalah sejumlah manfaat yang dapat diperoleh dengan mengonsumsi semangka secara rutin:
- Mengurangi Risiko Kanker: Kandungan likopen dalam semangka, yang memberikan buah ini warna merahnya, berperan sebagai antioksidan. Dalam setiap 100 gram semangka, terdapat sekitar 4532 gram likopen. Penelitian menunjukkan bahwa likopen dapat mengurangi risiko kanker dan diabetes. Oleh karena itu, disarankan untuk memilih semangka berwarna merah dibandingkan dengan yang berwarna kuning atau oranye, karena mengandung lebih banyak likopen. Selain itu, pastikan untuk memilih semangka yang sudah matang.
- Melindungi Kulit: Mengonsumsi semangka juga dapat membantu melindungi kulit dari paparan sinar matahari. Manfaat ini terkait dengan peran likopen dalam melindungi kulit dari risiko terbakar akibat sinar matahari. Meskipun demikian, penting untuk tetap menggunakan tabir surya saat beraktivitas di luar rumah.
- Menyehatkan Jantung: Semangka mengandung asam amino bernama citrulline. Asam amino ini berperan dalam meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh dan dapat membantu menurunkan tekanan darah. Aliran darah yang lancar berkontribusi pada kesehatan jantung yang lebih baik.
- Menyehatkan Mata: Buah semangka juga mengandung Vitamin A, dengan kandungan sebanyak 569 IU dalam setiap 100 gram buah. Vitamin A sangat baik untuk kesehatan mata.
- Membantu Tetap Terhidrasi: Menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah hal yang penting untuk memastikan fungsi tubuh berjalan dengan baik. Semangka memiliki kandungan air sebanyak 92%, menjadikannya pilihan yang baik untuk memenuhi kebutuhan cairan harian. Kandungan air yang tinggi juga membuat semangka rendah kalori, sehingga dapat membantu dalam pengaturan berat badan dengan membuat perasaan kenyang lebih lama.
- Kandungan Nutrisi yang Kaya: Semangka mengandung berbagai nutrisi, seperti potasium, magnesium, serta vitamin A dan C. Selain itu, semangka memiliki kandungan citrulline, sebuah asam amino yang dapat meningkatkan performa atletik. Buah ini juga kaya akan antioksidan seperti vitamin C, karotenoid, likopen, dan cucurbitacin E, yang membantu melawan radikal bebas dan menjaga kesehatan tubuh.
- Mengurangi Peradangan dan Stres Oksidatif: Kombinasi antioksidan, likopen, dan vitamin C dalam semangka dapat membantu mengurangi peradangan dan kerusakan oksidatif dalam tubuh. Beberapa penelitian bahkan menunjukkan penurunan peradangan pada orang yang mengonsumsi vitamin C secara teratur.
- Perlindungan untuk Sendi: Semangka mengandung pigmen alami yang disebut beta-cryptoxanthin, yang dapat membantu melindungi persendian tubuh dari peradangan. Ini berperan penting dalam menjaga kesehatan persendian dan mengurangi risiko rheumatoid arthritis.
