JABAR EKSPRES – Asam lambung yang berlebihan dapat menjadi masalah kesehatan yang sangat mengganggu. Gejala seperti sensasi terbakar di dada, mulas, dan rasa pahit di mulut dapat mengganggu aktivitas sehari-hari Anda.

Namun, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk menurunkan asam lambung dengan cepat dan merasa lebih nyaman.

Baca Juga: Benarkah Aroma Terapi Dapat Menyembuhkan Kesehatan Mental?

Dalam artikel ini, ada beberapa tips yang dapat membantu Anda mengatasi masalah asam lambung secara cepat dan efektif.

Berikut Tips Menurunkan Gejala Asam Lambung:

Perhatikan Pola Makan Anda

Salah satu faktor utama yang memengaruhi asam lambung adalah pola makan. Cobalah untuk makan lebih sering dalam porsi yang lebih kecil, daripada makan besar dalam satu waktu.

Hindari makan terlalu cepat dan pastikan untuk mengunyah makanan dengan baik. Juga, hindari makanan yang sangat pedas, berlemak, dan berminyak, karena ini dapat merangsang produksi asam lambung.

Hindari Makan Malam Terlalu Larut

Makan terlalu larut malam bisa menjadi salah satu penyebab utama naiknya asam lambung saat tidur.

Cobalah untuk makan malam setidaknya 2-3 jam sebelum tidur agar tubuh memiliki waktu untuk mencerna makanan dengan baik sebelum Anda berbaring.

Pertimbangkan Jenis Makanan Anda

Beberapa jenis makanan dan minuman dapat memicu asam lambung. Hindari makanan pedas, tomat, jeruk, cokelat, minuman berkafein, dan minuman beralkohol, karena ini dapat meningkatkan risiko terjadinya refluks asam lambung. Cobalah untuk lebih memilih makanan yang lebih lembut bagi perut Anda.

Tingkatkan Posisi Tidur Anda

Meninggikan kepala tempat tidur Anda beberapa inci dengan bantal tambahan dapat membantu mencegah refluks asam lambung saat tidur.

Ini akan membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan Anda dan mengurangi gejala yang tidak nyaman.

Hindari Merokok

Merokok dapat mengiritasi kerongkongan dan merangsang produksi asam lambung. Jika Anda seorang perokok, pertimbangkan untuk berhenti merokok atau mencari dukungan untuk berhenti merokok, karena ini dapat membantu mengurangi gejala asam lambung Anda.