Zumba adalah kombinasi antara tarian dan olahraga kardiovaskular yang menyenangkan.
Anda dapat mengikuti video tutorial Zumba online dan menikmati latihan yang menyenangkan sambil membakar kalori.
Stretching
Meskipun bukan olahraga yang intens, stretching sangat penting untuk menjaga kelenturan otot dan mencegah cedera.
Luangkan waktu untuk melakukan rangkaian gerakan peregangan di pagi hari atau setelah duduk dalam waktu lama.
Ini akan membantu meningkatkan fleksibilitas dan merasa lebih segar.
Angkat Beban Kecil
Anda dapat menggunakan dumbbell kecil atau botol air yang diisi dengan air atau pasir sebagai beban.
Lakukan latihan angkat beban sederhana seperti curl bicep, overhead press, atau lunges.
Latihan ini akan membantu membangun kekuatan otot dan menjaga kepadatan tulang.
BACA JUGA: 5 Rekomendasi Olah Raga Paling Efektif Tinggikan Badan
Pastikan Anda melakukan pemanasan sebelum memulai olahraga dan mengenakan pakaian yang nyaman.
Dengarkan tubuh Anda dan sesuaikan intensitas latihan sesuai dengan kemampuan Anda.
Dengan konsistensi dan disiplin, Anda dapat menjaga kebugaran tubuh dan kesehatan secara keseluruhan, bahkan di dalam rumah.
