JABAR EKSPRES – Pagi adalah awal dari segalanya, dan cara kita memulai pagi dapat memengaruhi seluruh hari kita, jangan sampai melakukan kebiasaan buruk yang membuat lemas sepanjang hari.
Sayangnya, terdapat kebiasaan buruk tertentu yang seringkali kita lakukan di pagi hari tanpa sadar, yang justru dapat membuat kita merasa lemas dan kurang bertenaga sepanjang hari.
Dalam artikel ini, kita akan mengidentifikasi beberapa kebiasaan buruk di pagi hari yang dapat merusak semangat dan kesejahteraan kita.
Mengabaikan Sarapan:
Baca Juga:Membangun Semangat Melalui Rutinitas Pagi yang PositifAda 9 Makanan yang Mengurangi Dampak dari Polusi Udara
Salah satu kebiasaan paling umum yang dapat membuat kita lemas adalah melewatkan sarapan pagi.
Sarapan adalah sumber utama energi yang diperlukan tubuh untuk memulai hari.
Tanpa asupan nutrisi yang memadai, tubuh kita akan merasa kekurangan bahan bakar, mengakibatkan penurunan konsentrasi dan kelelahan.
Terlalu Lama di Bawah Cahaya Layar:
Begitu kita bangun, kebanyakan dari kita cenderung langsung meraih smartphone atau komputer.
Paparan cahaya biru dari layar elektronik ini dapat mengganggu ritme alami tubuh kita, menghambat produksi hormon tidur, dan mengakibatkan kurangnya kualitas tidur.
Akibatnya, kita mungkin merasa lemas dan lesu sepanjang hari.
Minum Kopi Berlebihan:
Meskipun secangkir kopi bisa memberi dorongan awal, mengonsumsi terlalu banyak kafein di pagi hari dapat berakibat buruk.
Saat efek stimulan kopi mereda, kita bisa merasa lebih lemas dan bahkan mengalami gejala kelelahan yang lebih parah.
Menunda Bangun:
Baca Juga:Bebas Polusi, Ini 5 Tempat Wisata Alam di Bandung yang Memberikan Udara SejukBisakah Kendaraan Listrik Kurangi Polusi Udara? Ini Jawabannya
Mengulur waktu tidur dengan menekan tombol snooze bisa terlihat menggoda, tapi itu sebenarnya bisa membuat kita merasa lebih lelah.
Bangun dan tidur secara konsisten pada waktu yang sama membantu menjaga ritme sirkadian kita, yang pada gilirannya mendukung kualitas tidur dan energi sepanjang hari.
Tidak Menghidrasi Tubuh:
Setelah berjam-jam tidur, tubuh kita perlu cairan untuk menghidrasi kembali.
Tidak minum air cukup di pagi hari dapat menyebabkan dehidrasi ringan yang membuat kita merasa lesu dan kurang bertenaga.
Memahami efek buruk dari kebiasaan-kebiasaan ini dapat membantu kita lebih bijak dalam memulai pagi.