JABAR EKSPRES- Olahraga lari adalah olahraga yang tentunya bagus untuk kesehatan. Olahraga lari pun adalah olahraga yang murah meriah tanpa harus menggunakan alat khusus.
Meskipun olahraga lari dapat dilakukan kapan saja, tapi sebenarnya kapan baiknya olahraga lari dilakukan? Ini penjelasanya.
Menurut laman hellosehat bahwasanya olahraga lari baiknya dilakukan pada saat sore hari menjelang malam hari.
Karena pada waktu ini dinilai lebih ideal, karena suhu inti tubuh manusia sedang ada di puncaknya pada saat sore hari. Mayoritas orang puncak suhu inti terjadi pada rentang jam 4 sore sampai 5 sore.
Penelitian tentang ritme sirkadian menyebutkan bahwa olahraga di sore hari dinilai memberikan hasil yang lebih efektif.
Pada sore hari kenaikan suhu inti dapat meningkatkan metabolisme energi dan kapasitas otot untuk penyesuaian selama melakukan aktivitas olahraga.
Baca juga: Tips Berolahraga di Daerah dengan Polusi Udara Tinggi, Catat Nih!
Metabolisme yang berfungsi secara maksimal akan menolong tubuh dalam membakar kalori sepanjang malam.
Sedangkan adaptasi otot yang bagus bisa membuat badan akan lebih siap dalam perubahan medan berlalri dan dapat mengurangi resiko cedera.
Selain itu penelitian menyebutkan bahwa pada sore hari paru-paru bekerja lebih baik yang menyebkan penyerapan oksigen di paru-paru akan lebih baik dibanding waktu yang lain.
Hal ini juga berepengaruh terhadap kecepatan lari dan membntu untuk lebih fokus dengan keadaan yang ada di sekitar.
Baca juga: Rekomendasi Taman Di Bandung yang Cocok Untuk Olahraga Pagi
Berlari di sore hari juga dapat membantu seseorang tidur dengan cepat. Karena otot yang digunakan saat berlari akan berkontraksi sehingga tekan darah akan menurun.
Lari yang dilakukan pada sore hari juga akan membantu memperbaiki mood seseorang dan membuat tubuh menjadi rileks.
Dikarenakan saat lari di sore menjelang malam tubuh akan didorong untuk memproduksi hormon endorfin. Hormon endorfin adalah hormon yang dapat membuat bahagia.
Lantas bagaimana jika lari pada pagi hari?
Lari yang dilakukan pagi hari pun baik. Udara di pagi hari akan lebih bersih dibanding siang atau sore hari.