JABAR EKSPRES – Buruknya kualitas udara di beberapa kota termasuk Bandung beberapa hari terakhir sudah sangat memprihatinkan. Untuk menghadapi polusi udara ini kita membutuhkan beberapa langkah antisipasi agar tetap bisa menjaga kesehatan.

Beberapa kota pengukuran kualitas udaranya sampai dengan konsentrasi Particulate Matter (PM) 2.5 yakni salah satu tipe polusi paling berbahaya yang berbentuk debu sangat kecil dan bisa masuk ke paru-paru. Karenanya perlu langkah khusus untuk menghadapi polusi udara ini.

Paling tidak ada 10 kota yang mengalami kondisi parah yakni sebagian di Jabotabek, Bandung, Surabaya hingga Yogyakarta.

Akibat dari kondisi ini di Jakarta saja dilaporkan angka ISPA atau penyakit infeksi saluran pernafasan akut terus mengalami kenaikan, belum lagi keluhan lain seperti sesak nafas, batuk hingga pnemonia atau radang paru-paru.

Karenanya perlu dilakukan beberapa langkah antisipasi untuk menghadapi kondisi polusi udara tersebut, agar tubuh kita tetap sehat, diantaranya :

1. Cek Kualitas Udara

Pemantauan kualitas udara sangat penting. Gunakan aplikasi atau situs web yang memberikan informasi tentang indeks kualitas udara setempat. Jika indeks kualitas udara buruk, sebaiknya kurangi aktivitas di luar ruangan.

2. Gunakan Masker

Masker N95 atau masker bedah yang efektif dapat membantu mengurangi paparan partikel berbahaya. Pastikan masker pas dengan baik di wajah Anda.

3. Hindari Aktivitas Fisik Intensif

Jika kualitas udara buruk, hindari aktivitas fisik berat di luar ruangan, terutama selama periode polusi tinggi. Ini akan membantu mengurangi risiko terpapar partikel berbahaya.