Orang di Ikaria (Yunani) cenderung beristirahat dengan tidur siang, sementara di Sardinia (Italia) masyarakatnya pergi ke bar atau kafe, dan di Okinawa (Jepang) mereka menyempatkan waktu untuk menghormati leluhur.
Kita bisa mengambil inspirasi dari praktik-praktik tersebut atau mengembangkan ritual pribadi untuk bersantai di malam hari. Misalnya dengan berjalan-jalan, membaca buku, atau menikmati secangkir teh hangat. Meluangkan waktu dengan diri sendiri pada malam hari untuk bersantai bisa membantu menghindari stres saat tidur.
Hindari Makan Malam Larut
Pola makan juga memiliki peran penting dalam memengaruhi umur panjang. Saat menjelang malam, individu-individu di Zona Biru cenderung mengonsumsi makan malam dengan porsi yang lebih kecil dan menghindari camilan larut malam.
Mengonsumsi makan dengan penuh perhatian juga membantu mempererat hubungan mereka dengan makanan, dan membantu menjaga berat badan yang sehat. Idealnya, sarapan atau makan siang sebaiknya berporsi besar, sementara makan malam tetap dijaga dalam porsi yang kecil.
