JABAR EKSPRES- Fenomena “sleep call” atau tidur tanpa mematikan panggilan pada ponsel merupakan salah satu hal yang semakin umum terjadi dalam era digital saat ini.
Banyak orang cenderung meninggalkan panggilan telepon terbuka ketika hendak tidur, entah itu karena kenyamanan, kebiasaan, atau situasi darurat.
Namun, praktek ini membawa risiko dan dampak negatif terhadap kesehatan dan kualitas tidur. Artikel ini akan membahas bahaya dari tidur dengan panggilan terbuka, efeknya terhadap kesehatan, serta cara-cara untuk menghindari fenomena “sleep call.”
BACA JUGA : Benarkah Gigitan Kucing Bisa Menyebabkan Infeksi ?
1. Gangguan Kualitas Tidur
Tidur dengan panggilan terbuka dapat mengganggu kualitas tidur Anda. Meskipun Anda tidur, suara dari panggilan yang masuk atau pesan yang tiba dapat membangunkan Anda secara tiba-tiba.
Ini dapat mengakibatkan gangguan tidur, termasuk kurangnya tidur yang berkualitas dan perasaan lelah saat bangun tidur.
2. Gangguan Pola Tidur
Praktek “sleep call” dapat merusak pola tidur yang sehat. Tidur yang terputus-putus akibat panggilan atau pesan dapat mempengaruhi siklus tidur alami Anda, yang pada gilirannya dapat memicu masalah tidur seperti insomnia atau gangguan tidur lainnya.
3. Stres dan Kecemasan
Terjaga dari tidur karena panggilan atau pesan dapat meningkatkan tingkat stres dan kecemasan.
Ketika tidur terganggu secara teratur, tubuh dan pikiran Anda tidak mendapatkan waktu yang cukup untuk pulih, yang dapat mengarah pada masalah kesehatan mental.
4. Penurunan Konsentrasi dan Kinerja
Kurangnya tidur yang berkualitas dapat menyebabkan penurunan konsentrasi, perhatian, dan kinerja.
Jika Anda sering tidur dengan panggilan terbuka, Anda mungkin merasa lebih sulit untuk fokus dan produktif selama aktivitas sehari-hari.
5. Dampak Kesehatan Jangka Panjang
Tidur yang tidak mencukupi atau terganggu secara teratur dapat memiliki dampak negatif jangka panjang pada kesehatan Anda, termasuk risiko penyakit jantung, diabetes, dan gangguan kesehatan lainnya.
BACA JUGA : Waspadai Beberapa Penyebab Pembuluh Darah Mata Pecah!
Cara Menghindari Fenomena “Sleep Call”
- Matikan Ponsel atau Mode Diam: Sebelum tidur, pastikan ponsel Anda dalam mode diam atau matikan. Ini akan membantu Anda tidur lebih nyenyak tanpa gangguan.
- Pengaturan Prioritas Darurat: Jika Anda merasa perlu tetap tersambung dalam situasi darurat, atur ponsel Anda untuk memberikan panggilan atau notifikasi dari kontak yang penting saja.
- Buat Rutinitas Tidur: Tetapkan rutinitas tidur yang konsisten dan disiplin. Tidur pada waktu yang sama setiap hari dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda.
- Hindari Ponsel di Tempat Tidur: Jauhkan ponsel dari tempat tidur Anda untuk menghindari godaan untuk memeriksa pesan atau panggilan sebelum tidur.
- Lakukan Detoks Digital: Sesekali, lakukan detoks digital dengan meninggalkan ponsel Anda di luar kamar tidur untuk mendapatkan tidur yang lebih berkualitas.
