JABAR EKSPRES- Mata adalah salah satu organ penting dalam tubuh manusia yang memungkinkan kita untuk melihat dunia sekitar. Namun, tanpa disadari, beberapa kebiasaan sehari-hari dapat secara perlahan merusak kesehatan mata. Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa kebiasaan yang dapat merusak mata serta memberikan panduan tentang cara mencegahnya.
1. Terlalu Banyak Waktu di Depan Layar Komputer atau Gawai
Paparan berlebihan terhadap layar komputer, ponsel cerdas, tablet, dan televisi dapat menyebabkan sindrom mata kering, ketegangan mata, dan gangguan tidur. Untuk menghindari dampak buruk ini, pastikan Anda beristirahat secara teratur dengan melihat ke objek di jauh selama beberapa menit setiap jamnya.
BACA JUGA : Waspada Cuaca Panas Ekstrim, ini Tips untuk Menjaga Kesehatan
2. Kurangnya Perlindungan Mata dari Cahaya Matahari
Paparan sinar ultraviolet (UV) yang berlebihan dari matahari dapat menyebabkan kerusakan mata, termasuk katarak dan degenerasi makula. Gunakan kacamata hitam yang memiliki perlindungan UV saat berada di luar ruangan, terutama pada siang hari.
3. Tidak Mengganti Lensa Kontak Sesuai Aturan
Menggunakan lensa kontak lebih lama dari yang dianjurkan dapat meningkatkan risiko infeksi mata. Penting untuk selalu mengikuti panduan penggunaan lensa kontak, termasuk menggantinya sesuai dengan waktu yang disarankan.
4. Mengucek Mata Secara Berlebihan
Kebiasaan mengucek mata dengan tangan yang kotor dapat menyebabkan infeksi dan iritasi. Cobalah untuk menghindari mengucek mata secara berlebihan dan selalu mencuci tangan sebelum menyentuh mata.
5. Kurangnya Nutrisi yang Mendukung Kesehatan Mata
Kekurangan vitamin dan nutrisi tertentu, seperti vitamin A, omega-3, dan antioksidan, dapat merusak kesehatan mata. Konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi ini, seperti wortel, bayam, ikan berlemak, dan kacang-kacangan.
6. Tidak Cukup Tidur
Kurang tidur dapat menyebabkan mata menjadi kering, merah, dan teriritasi. Usahakan untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap malam agar mata tetap segar dan sehat.
7. Merokok
Merokok dapat meningkatkan risiko penyakit mata serius, termasuk degenerasi makula dan katarak. Berhenti merokok untuk menjaga kesehatan mata dan tubuh secara keseluruhan.
BACA JUGA : Manfaat Jus Buah Semangka: Segar, Lezat, dan Berkhasiat
