JABAR EKSPRES- Cuaca panas ekstrim dapat memberikan dampak yang signifikan terhadap kesehatan kita. Saat suhu ekstrem ini terjadi, tubuh dapat mengalami berbagai masalah kesehatan yang perlu diatasi dengan tindakan pencegahan yang tepat.
Berikut ini adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan saat menghadapi cuaca panas ekstrim:
1. Minum Cukup Air Putih
Saat cuaca panas, tubuh kita membutuhkan lebih banyak cairan untuk menghindari dehidrasi. Pastikan Anda minum air putih dalam jumlah yang cukup sepanjang hari. Hindari minuman beralkohol dan berkafein, karena keduanya dapat mempercepat proses dehidrasi.
2. Kenakan Pakaian yang Tepat
Baca Juga:Tragedi Kebakaran di Bogor Meningkat Drastis Bulan iniIsrael Tembakan 100 Peluru ke Kendaraan Milik Warga Palestina
Pilih pakaian yang longgar, ringan, dan berwarna cerah. Bahan katun adalah pilihan yang baik karena dapat membantu menjaga tubuh tetap sejuk dan menyerap keringat.
3. Gunakan Pelindung Matahari
Saat berada di luar ruangan, selalu gunakan pelindung matahari seperti topi, kacamata hitam, dan tabir surya dengan SPF yang sesuai. Paparan sinar UV dapat menyebabkan kulit terbakar dan berisiko mengalami kerusakan pada mata.
4. Hindari Aktivitas Fisik Berat
Selama cuaca panas ekstrim, hindari aktivitas fisik berat di luar ruangan terutama pada jam-jam siang. Jika Anda harus berolahraga, lakukan di dalam ruangan atau pilih waktu pagi atau sore yang lebih sejuk.
5. Hindari Tempat Terlalu Panas
Upayakan untuk tetap berada di tempat yang sejuk, seperti dalam ruangan ber-AC atau di tempat yang teduh. Jika Anda harus berada di luar ruangan, carilah tempat yang memiliki naungan yang cukup.
6. Konsumsi Makanan Sehat
Pilih makanan yang ringan dan mudah dicerna, seperti buah-buahan, sayuran, dan makanan berprotein rendah lemak. Hindari makanan berlemak berat dan makanan pedas yang dapat membuat tubuh merasa lebih panas.
7. Gunakan Kipas Angin atau AC
Jika memungkinkan, gunakan kipas angin atau AC untuk menjaga suhu dalam ruangan tetap nyaman. Hindari ruangan yang terlalu panas karena dapat memicu masalah kesehatan.