JABAR EKSPRES – Siapa yang tak kenal dengan fenomena viral di TikTok? Kali ini, giliran pola makan yang sedang naik daun, yaitu manfaat dari intermittent fasting
Salah satu video TikTok berhasil mencuri perhatian dengan membahas berbagai manfaat menakjubkan dari intermittent fasting, selain sekadar membantu menurunkan berat badan.
Yuk, kita simak apa saja manfaat keren yang membuat intermittent fasting ini begitu populer di jagat TikTok:
Merubah Fungsi Tubuh dari Dalam
Baca Juga:Viral Pria Habiskan Rp 212 Juta Demi Menjadi AnjingKisah Viral Seorang Wanita Mirip Artis yang Terpasung
Ketika kamu berpuasa untuk sementara waktu, terjadi sejumlah perubahan penting dalam tubuhmu.
Misalnya, kadar insulin dalam darah turun drastis, yang artinya tubuh lebih mudah membakar lemak sebagai sumber energi.
Selain itu, hormon pertumbuhan manusia atau human growth hormone (HGH) juga meningkat, sehingga proses pembakaran lemak dan peningkatan massa otot semakin terfasilitasi.
Intermittent fasting juga merangsang proses perbaikan sel yang krusial, membantu tubuh membuang bahan limbah dari sel-sel yang telah digantikan.
Tidak hanya itu, beberapa gen dan molekul terkait dengan umur panjang dan perlindungan terhadap penyakit pun mengalami perubahan menguntungkan.
Melawan Resistensi Insulin dan Mencegah Diabetes Tipe 2
Puasa intermiten ternyata mampu mengurangi resistensi insulin dalam tubuh, yang berarti dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.
Hasil penelitian mengungkapkan bahwa puasa intermiten selama 8-12 minggu pada orang pradiabetes dapat mengurangi kadar gula darah sekitar 3-6 persen.
Menangkal Stres Oksidatif dan Peradangan
Stres oksidatif menjadi momok bagi penuaan dan penyakit kronis.
Baca Juga:Suhu Pagi di Bandung Semakin Dingin, Ini Ide Sarapan yang Cocok untuk Menghangatkan TubuhmuLagi Viral di TikTok Warna Rambut yang Bikin Kulit Bercahaya, Apa Saja?
Hal ini terjadi ketika molekul tak stabil, dikenal sebagai radikal bebas, bereaksi dengan molekul penting lainnya, seperti protein dan DNA, dan merusaknya. Namun, dengan puasa intermiten, kamu dapat mencegah kondisi ini.
Tak hanya itu, puasa intermiten juga terbukti dapat membantu melawan peradangan, yang merupakan pendorong utama berbagai penyakit di tubuh kita.
Pelindung Jantung yang Ampuh
Bagi kamu yang ingin menjaga kesehatan jantung, cobalah intermittent fasting. Pola makan ini membantu mengontrol kadar gula darah, tekanan darah, trigliserida, kolesterol total, dan LDL.