JABAR EKSPRES – Kolagen adalah kunci utama untuk menjaga elastisitas dan kekenyalan kulit kita, dan ternyata, makanan yang kita konsumsi dapat berperan penting dalam meningkatkan produksi kolagen dan menjaga kulit tetap muda dan bercahaya.

Mari kita temukan bersama-sama makanan tinggi kolagen yang bisa menjadi senjata rahasia kita untuk mendapatkan kulit glowing yang diimpikan!

Lalu, apa saja makanan yang mengandung tinggi kolagen, sehingga membuat kulit menjadi glowing? Ini rangkumannya dari beberapa sumber.

Ikan Salmon

Salmon adalah bintang yang tak terbantahkan dalam dunia makanan tinggi kolagen.

BACA JUGA: Viral! Wanita Mengalami Perubahan Kulit Wajah akibat Skincare yang Mengandung Merkuri

Ikan ini kaya akan asam lemak omega-3, yang membantu meningkatkan elastisitas kulit dan mengurangi kerutan.

Tidak hanya itu, salmon juga mengandung vitamin E, zinc, dan selenium, yang semuanya berkontribusi dalam menjaga kelembapan dan kesehatan kulit.

Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Selain menjadi camilan yang sehat, kacang-kacangan seperti almond, kacang mete, dan biji-bijian seperti chia seeds, biji labu, mengandung sumber protein tinggi serta mineral seperti tembaga dan mangan yang diperlukan dalam produksi kolagen.

Jadi, cobalah menambahkan camilan ini dalam menu harian Anda untuk hasil maksimal pada kulit.

Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kangkung mengandung lutein, yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.

Jika kulit terlindungi dari radikal bebas, produksi kolagen pun dapat berjalan lebih efektif dan kulit pun semakin bersinar.

Buah-buahan Beri

Buah-buahan beri seperti blueberry, raspberry, dan strawberry merupakan sumber vitamin C yang kaya, dan vitamin ini berperan penting dalam pembentukan kolagen.

Selain itu, beri juga mengandung antioksidan yang membantu melawan tanda-tanda penuaan pada kulit.