JABAR EKSPRES – Rasa cemas berlebihan pada lansia adalah masalah yang perlu diperhatikan dengan serius. Aktivitas fisik, menjaga hubungan sosial yang baik, serta mengadopsi teknik relaksasi dan meditasi dapat membantu mengatasi rasa cemas.
Penuaan merupakan proses alami dalam kehidupan setiap manusia. Seiring dengan bertambahnya usia, lansia seringkali menghadapi berbagai perubahan fisik dan psikologis, termasuk meningkatnya tingkat kecemasan.
Baca juga: Sering Mengabaikan Asam Urat? Ini Resikonya!
Rasa cemas yang berlebihan pada lansia bisa menjadi masalah serius yang mempengaruhi kualitas hidup mereka dan hubungan sosial. Oleh karena itu, penting untuk memahami cara mengatasi rasa cemas ini agar lansia dapat menikmati kehidupan mereka dengan lebih sejahtera.
Berikut 5 Cara Mengatasi Rasa Cemas Berlebihan Pada Lansia:
- Terlibat dalam Aktivitas Fisik dan Olahraga Ringan
Aktivitas fisik dan olahraga ringan, seperti berjalan-jalan pagi atau senam ringan, dapat membantu mengurangi rasa cemas pada lansia. Saat berolahraga, tubuh akan melepaskan endorfin yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan.
Hormon ini akan meningkatkan suasana hati dan mengurangi tingkat stres secara keseluruhan. Selain itu, berolahraga juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur pada lansia, yang mana tidur yang cukup juga berperan penting dalam mengurangi rasa cemas.
- Tetap Terhubung dengan Keluarga dan Teman-Teman
Seringkali, lansia merasa cemas karena merasa terisolasi dan kesepian. Oleh karena itu, penting bagi mereka untuk tetap terhubung dengan keluarga dan teman-teman. Berkumpul dengan orang-orang terdekat dapat membantu mengurangi perasaan cemas dan meningkatkan perasaan bahagia.
Dengan berbicara dan berbagi cerita dengan orang lain, lansia dapat merasa didengar dan dihargai, sehingga dapat meningkatkan rasa percaya diri dan mengurangi kecemasan.
- Praktikkan Relaksasi dan Meditasi
Mengajarkan teknik relaksasi dan meditasi kepada lansia dapat membantu mereka menghadapi rasa cemas dengan lebih tenang. Meditasi membantu mengalihkan perhatian dari pikiran negatif dan merangsang pikiran positif.
Selain itu, meditasi juga dapat meningkatkan kesadaran diri dan membantu lansia untuk lebih menerima diri mereka apa adanya. Dengan begitu, rasa cemas berlebihan dapat berangsur-angsur berkurang.
