JABAR EKSPRES – Mengatasi masalah obesitas dapat menjadi sesuatu yang sulit, oleh karena itu Anda harus mengetahui sejak dini tentang cara mencegah obesitas.
Pada umunya, masalah ini di sebabkan oleh fakta bahwa obesitas bisa muncul sebagai akibat dari perilaku individu.
Namun, sebenarnya mencegah obesitas dapat di lakukan dengan cara yang sederhana. Semuanya bergantung pada diri sendiri.
Baca juga : 10 Cara Menghilangkan Bekas Luka Secara Alami hingga Medis
Seseorang yang ingin menghindari obesitas harus bersedia untuk mengubah pola dan gaya hidupnya.
Obesitas di tandai dengan persentase lemak tubuh yang tinggi.
Seiring dengan berjalannya waktu, obesitas telah menjadi masalah kesehatan yang sering di bahas.
Namun, Anda tidak perlu khawatir. Ada banyak cara untuk mencegah obesitas, baik pada anak-anak maupun orang dewasa.
Berikut adalah beberapa cara untuk mencegah obesitas pada anak-anak.
Cara Mencegah Obesitas pada Anak
1. Prioritaskan ASI
Menyusui di kaitkan dengan penurunan risiko obesitas pada masa kanak-kanak.
Hal ini mungkin terjadi karena asupan gula ke tubuh bayi seimbang, berbeda dengan pemberian susu formula.
2. Sesuaikan porsi makan
American Academy of Pediatrics menjelaskan bahwa balita tidak membutuhkan makanan dalam jumlah besar.
Setiap inci pertumbuhan tinggi badan anak setara dengan sekitar 40 kalori asupan makanan.
3. Kenalkan makanan sehat sejak dini
Dorong anak untuk mencoba berbagai jenis buah, sayuran, dan protein sejak usia dini.
Seiring bertambahnya usia, mereka cenderung memasukkan makanan sehat ini ke dalam pola makan mereka sendiri.
4. Batasi makanan tidak sehat di rumah
Jika Anda memiliki makanan tidak sehat di rumah, kemungkinan besar anak akan mengonsumsinya.
Isi lemari es dan dapur dengan makanan sehat. Sisakan makanan kurang sehat sebagai pilihan yang jarang di berikan.
5. Kombinasikan aktivitas fisik yang menyenangkan
WHO merekomendasikan setidaknya 60 menit aktivitas fisik setiap hari untuk anak-anak dan remaja.
Aktivitas fisik yang menyenangkan dapat berupa permainan, olahraga, atau aktivitas di luar ruangan.
6. Pastikan semua orang mendapatkan cukup tidur
Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur meningkatkan risiko kenaikan berat badan baik pada anak-anak maupun orang dewasa.
