JABAR EKSPRES – Bingung ingin menjaga berat badan tetap ideal tetapi suka makan? Coba lakukan 3 cara menjaga berat badan berikut ini secara rutin.
Cara menjaga berat badan meskipun banyak makan memang hal yang cukup sulit dilakukan oleh sejumlah orang.
Belum lagi jika banyak mengonsumsi karbohidrat atau makanan-makanan tertentu yang berlemak. Nah, untuk itu, yuk simak segera 3 cara menjaga berat badan meskipun banyak makan berikut ini.
Baca Juga: Apakah Hazelnut Itu Kemiri? Ternyata Begini Faktanya!
Cara Menjaga Berat Badan
1. Pilih Makanan Sehat dan Kaya Nutrisi
Salah satu kunci merawat berat badan ideal adalah dengan memilih makanan yang sehat dan bernutrisi. Pilihlah makanan yang mengandung serat tinggi seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.
Serat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama dan mencegah keinginan untuk terus makan. Selain itu, hindari makanan yang mengandung gula tambahan, lemak jenuh, dan makanan olahan yang kurang bernutrisi.
2. Perhatikan Porsi Makan
Meskipun kamu makan banyak, penting untuk memperhatikan porsi makan. Gunakan piring yang lebih kecil untuk mengontrol jumlah makanan yang kamu ambil.
Fokuslah pada makanan utama yang sehat seperti protein tanpa lemak, seperti ayam tanpa kulit, ikan, atau kacang-kacangan.
Sisihkan ruang di piring kamu untuk sayuran hijau, yang memberikan nutrisi tinggi dengan kalori yang rendah.
Hindari mengulangi porsi makan jika kamu sudah merasa kenyang, dan perlahan-lahan nikmati setiap suapan agar tubuh punya waktu untuk merespons rasa kenyang.
Baca Juga: Resep Ayam Goreng Mentega Ala Restoran, Enaknya Juara!
3. Aktifitas Fisik Rutin
Menggabungkan kebiasaan makan sehat dengan aktivitas fisik rutin adalah cara efektif untuk menjaga berat badan.
Lakukan latihan aerobik seperti berjalan cepat, bersepeda, atau berenang untuk membakar kalori dan menjaga keseimbangan energi dalam tubuh.
Selain itu, latihan kekuatan seperti angkat beban dapat membantu meningkatkan massa otot, yang membantu meningkatkan metabolisme basalmu.
Sertakan juga kegiatan fisik lainnya dalam rutinitas harian, seperti berjalan kaki saat berbelanja atau menggunakan tangga daripada elevator.
Ingatlah bahwa merawat berat badan ideal yang sehat adalah tentang keseimbangan dan gaya hidup yang berkelanjutan.
