JABAR EKSPRES- Berikut ini adalah cara mencegah Obesitas. Obesitas, atau kegemukan, merupakan masalah serius yang perlu diwaspadai karena bisa menjadi pemicu berbagai penyakit berbahaya seperti diabetes, penyakit jantung, stroke, dan bahkan kanker.
Kondisi ini terjadi ketika persentase lemak tubuh melebihi batas normal. Penyebabnya biasanya terkait dengan gaya hidup sehari-hari, seperti kurangnya aktivitas fisik, kurang tidur, dan pola makan yang tidak sehat.
Untuk mencegah dan menghindari obesitas, kita perlu memperhatikan pola makan, olahraga, dan istirahat dengan serius. Mulailah menerapkan gaya hidup sehat sejak dini, dengan mengatur pola makan, melakukan olahraga teratur, dan memberikan waktu istirahat yang cukup. Berikut adalah beberapa tips yang kami rangkum dari berbagai sumber untuk mencegah dan menghindari obesitas:
Pahami Obesitas
- Obesitas adalah kondisi medis di mana berat badan melebihi batas normal akibat penumpukan lemak berlebih. Hal ini terjadi ketika asupan kalori lebih tinggi daripada kalori yang digunakan. Jika kondisi ini berlangsung dalam jangka waktu lama, berat badan akan terus bertambah.
- Menangani Masalah Obesitas di Indonesia Berikut ini adalah cara mencegah Obesitas yang baik.
Obesitas merupakan masalah kesehatan yang umum di Indonesia. Menurut data Riskesdas tahun 2016, prevalensi obesitas pada orang dewasa mencapai 20,7%, meningkat dari tahun 2013 yang hanya 15,4%. Obesitas dapat meningkatkan risiko terkena penyakit serius seperti penyakit jantung, hipertensi, dan diabetes. Oleh karena itu, penanganan obesitas perlu dilakukan secepat mungkin.
- Penyebab Obesitas
Penyebab utama Obesitas adalah penumpukan lemak akibat asupan kalori yang berlebihan dibandingkan dengan jumlah kalori yang terbakar oleh tubuh. Namun, ada juga faktor-faktor lain yang dapat memicu penumpukan lemak, seperti riwayat keluarga dengan obesitas, gaya hidup yang kurang aktif, konsumsi makanan tinggi gula dan lemak, penggunaan obat-obatan tertentu, kurangnya tidur, konsumsi alkohol berlebih, dan tingkat stres yang tinggi.
- Gejala Obesitas
Gejala yang umum terlihat pada obesitas adalah peningkatan berat badan. Dokter akan menggunakan indikator tertentu, seperti indeks massa tubuh (IMT), untuk menentukan apakah seseorang menderita obesitas. Menurut World Health Organization (WHO), seseorang dapat dikategorikan sebagai obesitas jika memiliki IMT di atas 25 kg/m². Sedangkan, Kementerian Kesehatan Indonesia menetapkan batas IMT untuk obesitas di atas 25,1 kg/m².
