JABAR EKSPRES – Bagi kamu penderita penyakit ini aku kasih 4 jenis beras untuk diabetes untuk kamu agar lebih sehat di konsumsi.

Diabetes mellitus atau yang lebih dikenal sebagai diabetes adalah penyakit yang memengaruhi tingkat gula darah dalam tubuh.

Baca juga: Hidup Sehat! Ini Dia 5 Rekomendasi Buah Untuk Penderita Jantung

Penderita diabetes perlu mengatur pola makan dengan hati-hati, termasuk dalam memilih jenis beras yang harus dikonsumsi.

Beras adalah salah satu makanan pokok di berbagai macam negara termasuk Indonesia. Namun, tidak semua jenis beras cocok untuk penderita diabetes.

Berikut 4 Jenis Beras Untuk Penderita Diabetes:

Beras Merah

Beras merah merupakan salah satu jenis beras yang sangat dianjurkan untuk penderita diabetes.

Beras ini memiliki kandungan serat yang tinggi yang dapat membantu menstabilkan kadar gula darah.

Serat dalam beras merah juga memperlambat penyerapan gula dalam tubuh, sehingga mencegah lonjakan kadar gula yang tiba-tiba setelah makan.

Selain itu beras merah juga mengandung lebih banyak nutrisi dibandingkan dengan beras putih, seperti vitamin B, zat besi, dan magnesium.

Beras Hitam

Beras hitam juga termasuk dalam rekomendasi jenis beras untuk diabetes. Beras hitam mengandung antioksidan yang tinggi, seperti antosianin, yang memberikan warna hitam pada beras.

Antioksidan ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, beras hitam juga memiliki indeks glikemik yang rendah, yang berarti tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis setelah dikonsumsi.

Kandungan serat dalam beras hitam juga membantu meningkatkan pencernaan dan mengendalikan gula darah.

Beras Ketan

Beras ketan yang sering digunakan dalam hidangan tradisional Indonesia juga bisa menjadi pilihan yang baik bagi penderita diabetes.

Meskipun kandungan karbohidratnya tinggi, beras ketan memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan.

Kandungan serat dalam beras ketan juga membantu menjaga kestabilan gula darah. Selain itu, beras ketan juga mengandung vitamin B kompleks dan mineral seperti magnesium, zat besi, dan seng.