4. Konsumsi Air Kelapa
Air kelapa mengandung antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh dan dapat mempercepat siklus haid.
5. Berhubungan Seks atau Orgasme
Berhubungan seks atau mencapai orgasme juga dapat mempercepat haid.
Selain memberikan rasa nyaman, kegiatan seks atau orgasme dapat memproduksi kombinasi hormon dan kontraksi rahim.
Kontraksi rahim ini akan membantu membuka serviks dan memicu rahim untuk melepaskan haid.
6. Konsumsi Makanan Tinggi Asam Folat
Mengonsumsi makanan tinggi asam folat dapat membpercepat siklus haid.
Asam folat berperan penting dalam menstabilkan siklus haid.
Anda dapat mengonsumsi asam folat dalam bentuk suplemen atau mencarinya dalam makanan sehari-hari seperti kacang hijau, asparagus, telur, buah bit, bayam, brokoli, dan buah sitrus.
7. Konsumsi Kunyit
Kunyit adalah tanaman rempah yang telah lama digunakan sebagai ramuan tradisional.
Ramuan kunyit dapat membantu melancarkan siklus haid dan mempercepat datangnya menstruasi.
Tanaman ini mengandung zat emmenagogue yang dapat memengaruhi kadar hormon estrogen dan progesteron.
Selain itu, kunyit juga memiliki sifat antispasmodik atau relaksan otot polos yang dapat membantu melebarkan rahim dan merangsang haid.
8. Relaksasi
Relaksasi merupakan faktor penting dalam melancarkan siklus haid karena membantu mengelola stres dengan baik.
Stres yang berlebihan dapat mempengaruhi siklus haid dan menyebabkan menstruasi terlambat.
Anda dapat melakukan kegiatan relaksasi seperti yoga, meditasi, spa, bersantai di alam terbuka, atau terlibat dalam kegiatan positif yang menyenangkan.
Dengan melakukan kegiatan yang membuat hati bahagia, tingkat stres akan menurun dan tubuh akan lebih rileks, sehingga siklus haid menjadi lebih lancar.
9. Menjaga Berat Badan Ideal
Menjaga berat badan tetap ideal juga berperan penting dalam melancarkan siklus haid.
Tubuh membutuhkan sedikit lemak untuk produksi hormon yang mengatur siklus menstruasi.
Berat badan yang terlalu rendah atau terlalu tinggi dapat mempengaruhi siklus haid menjadi tidak teratur.
Oleh karena itu, penting untuk menjaga berat badan agar tetap ideal dan normal.
Baca juga : Apa itu Pragos? Ini Artinya yang Populer di TikTok
Anda dapat menjaga berat badan dengan memastikan kebutuhan kalori harian tidak melebihi batas maksimal atau defisit, berolahraga secara teratur, dan mendapatkan istirahat yang cukup.
