JABAR EKSPRES- Work life balance adalah suatu kondisi di mana seseorang memiliki keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadinya.
Keseimbangan ini bertujuan untuk menciptakan kualitas hidup yang lebih baik, meminimalkan stres, meningkatkan kesehatan mental dan fisik, serta memperbaiki kinerja di tempat kerja.
Dalam work life balance, seseorang akan dapat membagi waktu dan energinya dengan baik antara pekerjaan, keluarga, teman, dan waktu untuk dirinya sendiri.
Keseimbangan yang baik antara pekerjaan dan kehidupan pribadi dapat membantu seseorang merasa lebih bahagia, sehat, dan produktif secara keseluruhan.
Agar bisa mencapai keseimbangan antara kehidupan pribadimu dan pekerjaan, alangkah baiknya kamu melakukan beberapa hal di bawah ini.
- Buat jadwal: Buatlah jadwal yang mengatur waktu untuk pekerjaan dan waktu untuk istirahat dan rekreasi. Prioritaskan kegiatan penting seperti waktu bersama keluarga atau waktu olahraga.
- Tetapkan batas waktu: Jangan biarkan pekerjaan mengambil alih seluruh waktu Anda. Tetapkan batas waktu untuk pekerjaan dan hindari bekerja melebihi jam kerja yang ditentukan.
- Buat waktu untuk diri sendiri: Luangkan waktu untuk diri sendiri. Lakukan kegiatan yang membuat Anda merasa santai, seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau bermeditasi.
- Buat prioritas: Fokus pada tugas-tugas yang penting dan mendesak, dan jangan biarkan tugas-tugas kecil dan tidak penting mengambil waktu Anda.
- Belajar mengatakan “tidak”: Jangan terlalu banyak menyanggupi pekerjaan atau kegiatan yang tidak perlu. Belajar mengatakan “tidak” ketika Anda merasa terlalu sibuk atau sudah mencapai batas waktu Anda.
- Manfaatkan teknologi: Gunakan teknologi untuk membantu mengelola waktu Anda. Gunakan aplikasi pengingat atau kalender online untuk membantu Anda mengatur jadwal Anda.
- Tetap seimbang: Ingatlah bahwa work-life balance adalah tentang mencari keseimbangan yang tepat antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. Jangan terlalu fokus pada satu aspek dan lupakan yang lainnya.
Jika seseorang tidak mencapai work life balance, dapat timbul dampak negatif bagi kesehatan fisik dan mental, seperti:
Stres dan kelelahan
Pekerjaan yang terus-menerus tanpa waktu istirahat yang cukup dapat menyebabkan stres dan kelelahan fisik dan mental.
