JABAR EKSPRES – Siapa sih yang nggak ingin memiliki tubuh yang ideal dan sehat? Bahkan kamu tidak perlu diet loh untuk mendapatkan berat badan yang sempurna.
Salah satu cara untuk mencapai hal tersebut adalah dengan menurunkan berat badan. Tapi, bagaimana caranya?
Tidak perlu khawatir, karena sebenarnya ada banyak cara untuk menurunkan berat badan secara alami tanpa harus melakukan diet ekstrem atau mengonsumsi obat-obatan tertentu.
BACA JUGA: Ada Cara Untuk Menghilangkan Bekas Jerawat di Wajah Loh, Apa Saja?
Yuk, simak cara menurunkan berat badan secara alami berikut ini!
Kurangi Asupan Kalori
Cara termudah untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengurangi asupan kalori harianmu.
Kurangi jumlah makanan yang kamu konsumsi secara perlahan dan hindari makanan yang tinggi lemak dan gula.
Cobalah untuk mengganti makanan yang biasa kamu konsumsi dengan pilihan makanan yang lebih sehat, seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.
Minum Air Putih Yang Cukup
Air putih sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan membantu menurunkan berat badanmu.
Minum minimal 8 gelas air putih setiap hari dapat membantu mempercepat metabolisme tubuhmu dan membakar lemak secara lebih efektif.
Hindari minuman berkalori tinggi seperti minuman bersoda, jus buah, dan minuman berenergi.
Makan Lebih Banyak Sayuran dan Buah-Buahan
Sayuran dan buah-buahan kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang sangat baik untuk kesehatan tubuhmu.
Makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama dan mengurangi asupan kalori harianmu.
Cobalah untuk mengonsumsi 5 porsi sayuran dan buah-buahan setiap hari.
Olahraga Secara Teratur
Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan tubuhmu, tetapi juga dapat membantu membakar lemak dan menurunkan berat badanmu.
Cobalah untuk berolahraga minimal 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, jogging, bersepeda, atau berenang.
Hindari Makanan Siap Saji dan Makanan Cepat Saji
Makanan siap saji dan makanan cepat saji biasanya mengandung banyak lemak dan gula yang dapat menyebabkan kenaikan berat badanmu.
Cobalah untuk menghindari makanan ini sebisa mungkin dan memilih makanan yang lebih sehat seperti makanan yang diolah sendiri di rumah.
