JABAR EKSPRES – Saat berbuka puasa, kita harus memilih makanan dan minuman yang tepat untuk memulihkan energi dan menghindari dehidrasi setelah berpuasa seharian. Konsumsi makanan yang tepat juga dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mengurangi risiko sakit saat menjalankan ibadah puasa. Berikut beberapa jenis makanan dan minuman yang sebaiknya dikonsumsi saat berbuka puasa.
- Air Putih
Air putih adalah minuman yang sangat penting untuk dikonsumsi saat berbuka puasa. Setelah berpuasa sepanjang hari, tubuh kita sangat membutuhkan cairan untuk menghindari dehidrasi. Sebaiknya, kita meminum minimal 2-3 gelas air putih saat berbuka puasa.
BACA JUGA: Lagi Puasa Olahraga Apa Ya? Simak Berikut Ini
- Buah-buahan
Aneka buah sangat baik untuk dikonsumsi saat berbuka puasa karena mengandung banyak serat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Buah-buahan seperti kurma, pisang, apel, jeruk, dan anggur sangat direkomendasikan karena mudah dicerna dan memberikan energi yang cepat.
- Sayuran
Berbagai sayuran juga penting untuk dikonsumsi saat berbuka puasa. Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kubis mengandung banyak nutrisi dan serat yang baik untuk pencernaan. Selain itu, sayuran juga membantu mengurangi risiko kanker dan penyakit jantung.
BACA JUGA: Menu Sahur Yang Sehat Apa Ya? Berikut Referensi Buat Sahur!
- Karbohidrat kompleks
Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti roti gandum, nasi merah, dan pasta harus mengkonsumsi dengan porsi yang cukup saat berbuka puasa. Karbohidrat kompleks memberikan energi yang stabil dan dapat membuat kita kenyang lebih lama.
- Protein
Makanan yang mengandung protein seperti daging, ikan, kacang-kacangan, dan telur sangat penting untuk dikonsumsi saat berbuka puasa. Protein membantu memperbaiki jaringan tubuh dan meningkatkan daya tahan tubuh.
- Susu
Susu mengandung banyak nutrisi penting seperti kalsium, vitamin D, dan protein. Sebaiknya, kita memilih susu rendah lemak atau susu kedelai yang lebih sehat untuk dikonsumsi saat berbuka puasa.
BACA JUGA: Profil Julian Nagelsmann! Pelatih Muda Yang Sukses
- Teh hijau
Teh hijau mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh. Selain itu, teh hijau juga dapat membantu menjaga berat badan dan meningkatkan metabolisme.