Hilangkan cahaya luar dengan menutup tirai, atau penutup. Kurangi cahaya dalam ruangan dengan menggunakan lebih sedikit atau dengan menggunakan lampu yang lebih redup.
3. Meminimalkan pencahayaan yang mengganggu
Silau tajam dari pantulan cahaya dari dinding dan permukaan yang mengkilap, serta pantulan pada layar komputer kamu, dapat menyebabkan ketegangan mata.
Pertimbangkan untuk memasang layar anti-silau di atas layar kamu, dan jika memungkinkan, cat dinding putih mengkilap dengan warna yang lebih gelap. Lapisan ini mengurangi silau dengan meminimalkan jumlah pantulan cahaya dari permukaan depan dan belakang lensa kacamata.
4. Sesuaikan pengaturan tampilan komputer
Menyesuaikan pengaturan monitor komputer kamu dapat membantu mengurangi ketegangan mata. Secara umum, pengaturan ini berguna untuk
kecerahan layar sehingga sama terangnya dengan lingkungan sekitar.
Selain itu ubah ukuran dan kontras teks, sesuaikan ukuran dan kontras teks untuk kenyamanan, terutama saat kamu menulis atau membaca teks yang panjang. Biasanya, huruf hitam dengan latar belakang putih adalah kombinasi terbaik untuk kenyamanan mata kamu
5. Berkedip lebih banyak
Berkedip menjadi lebih penting saat bekerja dengan komputer atau ponsel kamu. Berkedip melembabkan mata dan mencegah mata kering dan gatal. Saat menatap layar, orang cenderung lebih jarang berkedip. Menurut penelitian, sebagian besar kedipan yang terjadi selama bekerja di komputer hanya sebagian tertutup.
6. Latih matamu
Alasan lain untuk kelelahan mata akibat sering menatap layar monitor atau ponsel adalah adalah kelelahan konsentrasi.
Untuk mengurangi risiko kelelahan mata karena terus-menerus fokus pada layar, berpalinglah dari layar komputer setidaknya setiap 20 menit dan lihatlah objek yang jauh setidaknya sejauh 6 meter selama 20 detik.
