JabarEkspres.com – Banyak orang yang mengalami kesulitan untuk bangun pagi hari karena beberapa hal.
Kebiasaan tidur larut malam menjadi salah satu penyebab kenapa orang-orang kerap susah untuk bangun pagi.
Padahal, bangun pagi mempunyai banyak manfaat positif bagi kesehatan tubuh, khususnya bagi aktivitas di siang hari.
Kendati demikian, banyak cara yang bisa dilakukan agar bisa bangun pagi dengan cara-cara tertentu.
Berikut ini merupakan 5 cara untuk bangun pagi yang bisa kamu lakukan.
- Atur waktu tidur lebih awal
Melatih tubuh Anda untuk tertidur lebih awal dapat membantu Anda bangun lebih awal setiap pagi.
Sebagian besar orang dewasa harus berusaha untuk tidur antara tujuh dan sembilan jam setiap malam. Kurang dari itu dapat menyebabkan Anda kesulitan untuk bangun lebih awal.
- Cabut steker sebelum tidur
Mematikan smartphone dan laptop sekitar 30 menit sebelum tidur dapat berkontribusi pada tidur malam yang lebih baik.
Menurut The Sleep Judge, cahaya biru yang dipancarkan dari layar dapat mengubah kadar melatonin alami tubuh Anda, membuatnya lebih sulit untuk tertidur.
Waktu tidur lebih awal tanpa gangguan teknologi dapat membuat Anda merasa lebih bahagia dan lebih berenergi keesokan harinya.
- Hindari ngemil larut malam
Sementara beberapa penelitian menunjukkan bahwa ngemil menjelang waktu tidur dapat membantu mengurangi rasa lapar yang mungkin muncul dalam semalam, yang lain menunjukkan bahwa itu dapat menyebabkan gejala yang kurang menyenangkan seperti refluks asam.
Sangat mudah untuk mengacaukan rasa lapar dengan kelelahan, jadi alih-alih, buang camilan dan simpan selera makan Anda untuk sarapan.
- Hindari minuman berenergi dan kopi yang manis
Minuman berenergi dan kopi mungkin memberi Anda dorongan ekstra yang Anda butuhkan untuk belajar, tetapi menelan gula atau kafein dalam jumlah besar sebelum tidur dapat membuatnya lebih sulit untuk tertidur dan tetap tertidur.
Membatasi konsumsi soda manis, minuman energi dan kopi telah terbukti menghasilkan kebiasaan tidur yang lebih sehat. Cobalah beralih ke air atau teh sebelum tidur agar Anda tetap terhidrasi.
- Senyapkan ponsel Anda
