5 Karbohidrat yang Aman untuk Penderita Diabetes, Catat Ya!

Jabarekspres.com – Para penderita diabetes tidak disarankan untuk makan nasi putih, sebab bisa membuat kadar gula darah menjadi naik.

Meskipun begitu, bukan berarti para penderita diabetes tidak boleh mengonsumsi karbohidrat. Karena, kini banyak makanan yang bisa digunakan sebagai penggantinya.

Jadi, para penderita diabetes tetap boleh mengonsumsi karbohidrat, dengan pilihannya yang tepat yakni karbohidrat kompleks.

Seperti dirangkum dari berbagai sumber. berikut ini 5 karbohidrat yang aman untuk penderita diabetes, catat ya!

1. Ubi Jalar

Ubi jalar sangat bagus sebagai sumber karbohidrat pengganti nasi putih. Anda bisa mengolah ubi jalar dengan cara yang sehat seperti dikukus, direbus ataupun dibakar.

2. Jagung

Selain Ubi Jalar, Jagung juga termasuk ke dalam karbohidrat yang direkomendasikan. Lalu, dalam 100 gram jagung terdapat kurang lebih 140 kalori.

Ketika Anda ingin mengonsumsinya, sebaiknya mengolahnya dengan sehat dan jangan sampai berlebihan.

Imbangi juga dengan konsumsi protein, misalnya ikan, ayam, telur, lemak sehat, vitamin dan mineral.

3. Beras Merah

Beras merah sangat cocok untuk dijadikan pengganti beras putih, sebab rendah kalori, tinggi serat, dan termasuk indeks glikemik rendah.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.