5. Kurang paparan sinar matahari
Meski terdengar tidak masuk akal, kurang terkena paparan sinar matahari bisa menjadi penyebab susah tidur di malam hari. Faktanya, paparan sinar matahari pada pagi hari bisa memperbaiki siklus tidur dan membuat tubuh terjaga sepanjang hari. Efeknya, saat malam tiba tubuh akan merasa ‘butuh tidur’.
Sementara itu, Beberapa masalah medis seperti diabetes, penyakit jantung, gangguan saraf, GERD, hingga kanker, juga kerap kali menyebabkan penderitanya alami susah tidur.
Apabila Anda tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup dan berkualitas akan berakibat tubuh akan terasa lemas, mudah ngantuk, dan sulit konsentrasi.
Dalam jangka waktu yang panjang dapat membahayakan kesehatan karena dapat menurunkan imunitas tubuh dan meningkatkan risiko terkena penyakit serius.
Jangan lupa pula membiasakan diri untuk tidur pada waktu yang sama setiap harinya, agar siklus tidur terbentuk.
