Jabarekspres.com – Bagi Anda yang sering duduk lama ketika bekerja, jangan lupa untuk olahraga karena bermanfaat untuk kesehatan dan kebugaran tubuh.
Oleh karena itu, olahraga menjadi aktivitas yang tidak boleh terlewatkan oleh semua orang. Terutama untuk orang yang duduk terlalu lama bisa menimbulkan sakit punggung, nyeri leher dan gangguan kesehatan lainnya.
Jadi, apa saja olahraga yang tepat untuk dilakukan oleh orang yang sering duduk lama? Sebagaimana dilansir dari berbagai sumber pada Rabu 15 Juni 2022, berikut penjelasannya.
1. Hip rolls
Anda bisa berbaring telentang dan menjaga lutut tetap di udara, sembari menjaga bahu menempel dengan matras atau media olahraga lain.
Kemudian, putar pinggul dari satu sisi ke sisi lainnya, maka cara ini bisa membantu melatih punggung bawah dan pinggul.
2. One arm plank
Mulai dengan posisi plank, tahan selama Anda bisa. Lantas, perlahan-lahan mulailah memindahkan beban dari satu lengan ke lengan lainnya.
Gerakan ini bisa memperkuat punggung bawah, sehingga cocok untuk orang yang dipaksa duduk dalam jangka waktu lama.
3. Thrusters with dumbbells
Komentar