oleh

6 Jenis Olahraga untuk Orang yang Sering Duduk Lama, Coba Yuk!

Jabarekspres.com – Bagi Anda yang sering duduk lama ketika bekerja, jangan lupa untuk olahraga karena bermanfaat untuk kesehatan dan kebugaran tubuh.

Oleh karena itu, olahraga menjadi aktivitas yang tidak boleh terlewatkan oleh semua orang. Terutama untuk orang yang duduk terlalu lama bisa menimbulkan sakit punggung, nyeri leher dan gangguan kesehatan lainnya.

Jadi, apa saja olahraga yang tepat untuk dilakukan oleh orang yang sering duduk lama? Sebagaimana dilansir dari berbagai sumber pada Rabu 15 Juni 2022, berikut penjelasannya.

Baca Juga:  Ayo Siap dan Catat! Inilah Jadwal Piala Presiden 2022, Persib Kapan?

1. Hip rolls

Anda bisa berbaring telentang dan menjaga lutut tetap di udara, sembari menjaga bahu menempel dengan matras atau media olahraga lain.

Kemudian, putar pinggul dari satu sisi ke sisi lainnya, maka cara ini bisa membantu melatih punggung bawah dan pinggul.

2. One arm plank

Mulai dengan posisi plank, tahan selama Anda bisa. Lantas, perlahan-lahan mulailah memindahkan beban dari satu lengan ke lengan lainnya.

Baca Juga:  Persib Akan Kembali Menjalani Laga Persahabatan Melawan Tim Singapura

Gerakan ini bisa memperkuat punggung bawah, sehingga cocok untuk orang yang dipaksa duduk dalam jangka waktu lama.

3. Thrusters with dumbbells

Komentar

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.

Situs ini menggunakan Akismet untuk mengurangi spam. Pelajari bagaimana data komentar Anda diproses.