Jabarekspres.com – Ada beberapa makanan dan minuman yang bisa menurunkan konsentrasi seseorang dalam berfikir.
Penting untuk diketahui, senyawa kimia alami dalam tubuh bernama dopamin memiliki peran penting dalam menjaga konsentrasi.
Dopamin bersifat neurotransmitter atau berfungsi menyampaikan pesan dari tubuh ke otak. Sehingga, apabila Anda kekurangan dopamin maka menyebabkan kesulitan dalam konsentrasi.
Untuk itu, kadar dopamin dalam tubuh sangat penting untuk dijaga, karena ketidakseimbangan dopamin dapat mempengaruhi banyak hal, dan salah satunya adalah masalah pada reseptornya di otak.
Sebagaimana dilansir dari berbagai sumber pada Senin 6 Juni 2022, simak beberapa makanan dan minuman yang bisa menurunkan konsentrasi.
1. Minum kopi berlebihan
Dalam kadar yang nromal, memang kopi mampu meningkatkan konsentrasi.
Namun, ketika Anda mengonsumsinya secara berlebihan, maka tubuh Anda akan terasa lemas dan berimbas pada sulitnya konsentrasi.
Oleh karena itu, Anda harus membatasi konsumsi kopi dalam sehari yaitu hanya 1-2 cangkir saja.
2. Makanan tinggi lemak
Makanan tinggi lemak dapat mengganggu produksi dopamin. Oleh karena itu, Anda harus memperhatikan jenis lemak yang dikonsumsi.
Jenis lemak tersebut adalah lemak jenuh dan lemak trans.
Lemak jenuh banyak ditemukan pada daging dan produk turunan susu. Sedangkan lemak trans merupakan minyak tumbuhan yang solid dan bisa ditemukan pada makanan yang digoreng, dipanggang seperti kue dan roti, serta makanan kemasan.
3. Cokelat
Gual bisa menjadi penyebab konsentrasi menurun, dan salah satu makanan tinggi gula adalah cokelat.
Mulai dari sekarang ganti cokelat yang manis dengan dark chocolate yang justru baik dalam meningkatkan konsentrasi.
Kadar flavanol di dalamnya dapat memberikan efek protektif terhadap saraf. Sehingga, bisa mempercepat proses kognisi pada otak, memori bekerja, dan perhatian.
4. Minuman bersoda
Tahukah Anda, dalam 330ml minuman bersoda terdapat 7,25 sendok teh gula.
Selain cokelat, minuman bersoda bisa meningkatkan kadar gula Anda yang dapat menganggu dalam berkonsentrasi.
5. Sereal
Dalam sereal juga terkadang mengandung banyak sekali gula,
Untuk menjaga konsentrasi, sebaiknya hindari mengonsumsi sereal pada saat sarapan.
Dalam takaran 100 gram sereal itu setara dengan 11,4 sendok teh gula.***
