Jabarekspres.com-Mudik atau pulang kampung saat lebaran merupakan salah stau tradisi yang lekat di masyarakat Indonesia. Namun saat ini negara belum 100 persen terbebas dari ancaman Covid-19. Maka dari itu menjaga daya tahan tubuh saat mudik adalah kunci kesehatan saat tradisi mudik.
Pulang kampung, mudik, dan melakukan perjalanan jauh saat ini masih pandemi merupakan salah satu tantangan untuk kesehatan.
Selain resiko adanya keramaian, mudik juga membutuhkan energi yang cukup banyak dari pada kediatan biasa.
Oleh sebab itu anda da anggota keluarga perlulah menjaga daya tahan tubuhuh agar dapat terhindar dari berbagai macam masalah kesehatan.
Berikut adalah cara menjaga daya tahan tubuh tetap kuat saat mudik yang dikutip dari laman alodokter.
Ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk menjaga daya tahan tubuh tetap kuat saat mudik, di antaranya:
- Mengonsumsi makanan bernutrisi
Sebelum mudik, Anda dan keluarga perlu mengonsumsi makanan sehat bernutrisi secara teratur.
Tak hanya membuat tubuh lebih bertenaga selama perjalanan mudik, mengonsumsi makanan bergizi juga penting dilakukan untuk memperkuat daya tahan tubuh dalam melawan infeksi.
Beberapa jenis nutrisi yang perlu Anda cukupi asupannya adalah protein, karbohidrat, serat, vitamin, dan mineral.
Nutrisi ini bisa Anda peroleh dari berbagai jenis makanan bergizi, mulai dari buah, sayur, daging, ikan, telur, hingga kacang-kacangan.
- Minum lebih banyak air putih
Ketika mudik hendaknya kita minum lebih banyak air putih. Karena, jika kebutuhan cairan tidak terpenuhi, Anda bisa mudah merasa lelah, mengantuk, dan kehilangan konsentrasi.
Kondisi ini tentu saja bisa membahayakan keselamatan Anda dan keluarga, terlebih bila Anda menggunakan kendaraan pribadi untuk melakukan perjalanan mudik.
Oleh karena itu, Anda perlu memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih.
- Berolahraga secara rutin
Sebelumnya anda dianjurkan untuk berolahraga secara rutin setiap harinya. Selain menjaga tubuh tetap fit, berolahraga juga bisa memperkuat sistem imun tubuh untuk melawan infeksi.
Cobalah luangkan waktu sekitar 30 menit setiap hari atau 150 menit setiap minggu untuk berolahraga.
