Waktu Terbaik untuk Olahraga Lari

Jabareskpres.com- Olahraga lari adalah olahraga yang tentunya bagus untuk kesehatan. Olahraga lari pun adalah olahraga yang murah meriah tanpa harus menggunakan alat khusus.

Meskipun olahraga lari dapat dilakukan kapan saja, tapi sebenarnya kapan baiknya olahraga lari dilakukan? Ini penjelasanya.

Menurut laman hellosehat bahwasanya olahraga lari baiknya dilakukan pada saat sore hari menjelang malam hari.

Karena pada waktu ini dinilai lebih ideal, karena suhu inti tubuh manusia sedang ada di puncaknya pada saat sore hari. Mayoritas orang puncak suhu inti terjadi pada rentang jam 4 sore sampai 5 sore.

Penelitian tentang ritme sirkadian menyebutkan bahwa olahraga di sore hari dinilai memberikan hasil yang lebih efektif.

Pada sore hari kenaikan suhu inti dapat meningkatkan metabolisme energi dan kapasitas otot untuk penyesuaian selama melakukan aktivitas olahraga.

Metabolisme yang berfungsi secara maksimal akan menolong tubuh dalam membakar kalori sepanjang malam.

Sedangkan adaptasi otot yang bagus bisa membuat badan akan lebih siap dalam perubahan medan berlalri dan dapat mengurangi resiko cedera.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.