Cara Mengatasi Burnout – Bagi kamu seorang pekerja harian atau mahasiswa pasti sudah tak asing dengan istilah “BurnOut”.
Cara Mengatasi Burnout – Apa itu Burnout? Dilansir Psychology Today, Burnout adalah sebuah kondisi kelelahan fisik atau emosi yang menimbulkan rasa berkurangnya pencapaian dan hilangnya identitas diri.
Burnout juga bisa terjadi jika pikiran dalam kondisi stres yang berat karena pekerjaan. Selain itu, Kelelahan berkepanjangan, serta kehidupan kerja dan pribadi yang tidak seimbang dapat menyebabkan kondisi ini.
Baca Juga:Aplikasi Alarm Khusus untuk Yang Susah Bangun TidurTempat-tempat yang Disenangi Jin, Salah Satunya Pasar
Ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi kondisi Burnout seperti yang sudah dirangkum di bawah ini:
1. Fokus ke hal yang masih bisa kamu kendalikan
Jika kondisi stres yang tak terselesaikan, sering kali penyebab kita stres adalah tidak mampu mengontrol sesuatu. Namun, seorang manusia memang tidak bisa mengontrol segala sesuatu, jadi kita perlu menentukan apa saja yang bisa kita lakukan.
Coba data hal-hal apa saja yang bisa kamu kontrol dan tidak sehingga kamu menyadari betul mana hal-hal yang bisa kamu fokus lakukan.
2. Stop Multitasking
Pada dasarnya sudah banyak banget riset yang menunjukkan bahwa manusia itu tidak mampu mengerjakan banyak hal dalam satu waktu. Namun, tetap saja kita lakukan. Entah itu rapat sambil kelas dengan cara double device atau mendengarkan kelas sambil mengerjakan mengerjakan tugas lain.
Multitasking dapat meningkatkan stres. Tindakan tersebut juga menurunkan performa kita dalam mengerjakan suatu hal dan meningkatkan ketidakpuasan kita akan hal tersebut. Semua itu adalah pencetus burnout lho.
3. Jangan isolasi diri
Mungkin kamu berpikir bahwa kamu satu-satunya orang yang burnout di tengah circle-mu sehingga kamu gak berani berinteraksi dengan mereka. Faktanya, belum tentu mereka gak burnout. Coba bicara dengan mereka atau ajak hangout. Bisa aja mereka juga merasakan hal yang sama dan bisa saling mendukung deh.
4. Ubah pandangan tentang stres
Yang pertama, jangan selalu fokus pada hal negatif. Memang pikiran kita punya kecenderungan buat notice hal negatif lebih dulu, tapi sadari juga bahwa ada hal positif yang mungkin terjadi.