JAKARTA – Memiliki wajah yang awet muda tentu menjadi dambaan setiap orang. Banyak hal yang bisa dilakukan untuk memperlambat proses penuaan wajah.
Untuk memperlambat proses penuaan wajah bisa dengan menggunakan masker, menggunakan berbagai produk kecantikan, mengonsumsi berbagai makanan dan minuman dan lainnya.
Berikut ini tips untuk Anda yang ingin memperlambat proses penuaan wajah yang dikutip dari laman Lifehack.
1. Diet Mediterania
Diet Mediterania secara konsisten dikaitkan dengan hidup lebih lama dan lebih baik. Salah satu temuan paling konsisten yang terkait dengan diet Mediterania adalah bahwa diet itu melindungi otak dan membantu memperlambat atau bahkan menghentikan penurunan kognitif yang menyertai proses penuaan.
Makanan yang termasuk dalam diet Mediterania adalah ikan, unggas, buah-buahan, sayuran, minyak zaitun, biji-bijian, kacang-kacangan dan bahkan alkohol dalam jumlah sedang.
2. Minum Segelas Anggur Merah
Sementara alkohol apa pun, dalam jumlah sedang, telah terbukti membantu memperlambat penuaan, anggur merah sangat kuat karena adanya resveratrol, senyawa seperti antioksidan.
Resveratrol telah menunjukkan harapan besar sebagai agen antipenuaan. Ini ditemukan dalam anggur, kacang tanah dan murbei, tetapi terutama terkonsentrasi dalam anggur merah.
Ingat, Anda hanya mendapatkan manfaat anti penuaan dari alkohol dengan konsumsi ringan hingga sedang, apa pun jenis alkoholnya. Jadi batasi asupan Anda tidak lebih dari satu gelas atau lebih sehari.
3. Aerobik
Latihan aerobik membantu menjaga jantung, sistem pembuluh darah, dan bahkan otak Anda. Salah satu teori terkemuka di bidang anti penuaan adalah teori peluruhan mitokondria.
Teori ini pada dasarnya mengatakan bahwa kita menua sebagian karena mitokondria dalam sel kita tidak menghasilkan energi secara efisien seiring bertambahnya usia. Latihan aerobik merangsang produksi, perbaikan mitokondria dan bisa membantu mengimbangi penyebab penuaan ini.
4. Beli Kasur yang Bagus
Tidur adalah alat pemulihan terbesar Anda. Penelitian telah secara konsisten menunjukkan bahwa tidur yang buruk atau terbatas meningkat seiring bertambahnya usia dan terkait dengan banyak penyakit.
Kemampuan kognitif, kadar testosteron, bahkan kulit Anda dirusak oleh kurang tidur.
5. Naik Tangga
