JAKARTA – Manfaat dari Alpukat sangat banyak, buah yang lembut ini kaya akan kandungan nutrisi dan baik untuk kesehatan tubuh. Buah ini biasanya digunakan sebagai tambahan salad atau diolah dalam bentuk jus.
Namun, ada beberapa manfaat alpukat yang perlu Anda ketahui. Dikutip dari laman Lifehack.org, berikut ini manfaatnya.
1. Membantu Anda Tetap Pintar
Alpukat dipenuhi dengan asam lemak omega-3 dan vitamin E alami, yang keduanya bagus untuk otak Anda.
Misalnya, buah alpukat meningkatkan suplai darah ke korteks pra-frontal Anda, yang merupakan bagian dari otak yang bertanggung jawab untuk perencanaan, pengambilan keputusan, dan pemikiran kritis.
2. Mengurangi Kolesterol
Alpukat penuh dengan lemak yang baik untuk Anda, dengan satu cangkir irisan alpukat memberi kamu 32 persen dari rekomendasi lemak harian.
Alasan mengapa lemak sangat baik untuk Anda adalah karena manfaat lemak tak jenuh tunggal bisa membantu menurunkan kolesterol jahat memiliki banyak manfaat lain bagi tubuh Anda, seperti menurunkan risiko stroke dan penyakit jantung.
Bonus lain dari lemak tak jenuh tunggal adalah buah ini juga bisa meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh Anda.
3. Membantu Anda Menyerap Nutrisi
Banyak vitamin penting yang larut dalam lemak dan sebenarnya membutuhkan lemak untuk diserap ke dalam tubuh. Vitamin ini termasuk vitamin A, K, D dan E.
Oleh karena itu, menambahkan alpukat ke dalam makanan berat akan membantu Anda mendapatkan semua vitamin yang kamu bisa dari makanan.
4. Mengurangi Peradangan
Alpukat mengandung Polyhydroxylated Fatty Alcohols (PFAs), yang merupakan agen antiinflamasi.
Agen ini membantu tubuh Anda untuk mengurangi peradangan yang menyebabkan radang sendi.
Alpukat juga mengandung antioksidan penting seperti vitamin C dan vitamin E yang juga membantu melawan peradangan, yang membantu meringankan gejala arthritis.
5. Membantu Merawat Mata
Alpukat mengandung lutein dan zeaxanthin, yang merupakan karotenoid yang penting untuk kesehatan mata Anda secara keseluruhan.
Lutein dan zeaxanthin membantu melindungi mata Anda dari gelombang cahaya berbahaya sekaligus mengurangi risiko penyakit mata.
6. Kaya Serat
Alpukat sangat tinggi serat, sekitar 7 persen dari total beratnya terdiri dari serat. Satu buah alpukat mengandung sekitar 27 persen serat Anda untuk hari itu, yang merupakan berita bagus.
