JAKARTA – Perasaan cemas pasti pernah dirasakan setiap orang, tapi jika perasaan tersebut dirasakan secara berlebihan, harus segera menghubungi ahli.
Namun, ada beberapa makanan yang bisa mengatasi perasaan cemas seseorang, seperti dilansir dari Genpi.co, berikut ini makanannya.
1. Buah Berry
Mengidam gula adalah akibat alami dari kecemasan meskipun itu akan segera membuatmu lelah. Jadi, gantilah dengan beberapa buah beri yang tersedia secara umum yang mengandung vitamin C dan antioksidan yang melindungi serta memperbaiki sel-sel yang rusak dan stres.
Jadi, makanlah banyak blueberry, blackberry, stroberi, dan bahkan gooseberry dan rasakan dampak positifnya.
2. Minum teh
Teh lavender, chamomile, daun teh hijau mengandung antioksidan yang menenangkan sarafmu. Minuman ini hadir dengan manfaat tambahan dari tidur yang baik dan detoksifikasi. Selain itu, membuat teh herbal di rumah sangat mudah dan memuaskan.
3. Cokelat
Bukan sembarang cokelat yang membantu mengatasi kegugupan, tetapi cokelat hitam. Cokelat hitam mengandung senyawa nutrisi yang membentuk antioksidan, yang seperti disebutkan sebelumnya, bisa meredakan kecemasan.
Buah-buahan kering dasar seperti kacang Brazil, kenari, dan almond telah dikatakan sebagai sumber antioksidan, protein dan magnesium Zat-zat itu membantu menjaga neurotransmiter tubuh dan mendukung fungsi otak.
5. Vitamin C
Sekarang diketahui fakta vitamin C adalah pereda stres yang hebat, dan karenanya, buah-buahan seperti jeruk, jeruk nipis dan anggur membantu saraf. Selain buah-buahan tersebut, memasukkan sayuran berdaun hijau seperti bayam, kubis, selada dan peterseli dalam makanan juga ternyata sangat membantu meredakan kecemasan.
6. Ikan
Meskipun makan ikan bukanlah pilihan bagi semua orang, mengonsumsi makanan seperti ikan sarden dan salmon sangat bermanfaat bagi orang yang mengalami kecemasan.
Pasalnya, ikan ini mengandung Omega-3 tingkat tinggi, asam lemak yang menjaga fungsi kognitif otak, serta menyeimbangkan hormon sehingga menjaga kesehatan mental juga.
7. Yoghurt
Yoghurt/dadih yunani kaya akan probiotik, sesuatu yang telah lama dikenal membantu mengatasi kecemasan dan depresi. Kecuali jika kamu alergi terhadapnya, tidak ada salahnya memasukkan yoghurt ke dalam makanan, agar tetap tenang dan bahagia. (genpi/jpnn)
