JAKARTA – Mempunyai pekerjaan tentu memberi keuntungan. Namun, banyak hal yang bisa menyebabkan stres di tempat kerja. Stres di tempat kerja bisa disebabkan karena menemukan pekerjaan dengan stres rendah itu sulit.
Stres di tempat kerja memiliki konsekuensi kesehatan yang signifikan yang berkisar dari yang relatif jinak seperti lebih sering pilek dan flu hingga berpotensi serius seperti penyakit jantung dan sindrom metabolik. Dikutip dari Verywellmind, tips Berikut ini bisa atasi stres di tempat kerja.
1. Mulailah Hari Anda dengan Benar
Setelah memberi makan anak-anak dan mengantar mereka ke sekolah, menghindari lalu lintas dan meneguk kopi sebagai pengganti sarapan yang sehat, banyak orang yang datang ke tempat kerja sudah merasa stres. Hal ini membuat mereka lebih reaktif terhadap stres di tempat kerja.
Anda mungkin terkejut dengan betapa terpengaruhnya kamu oleh stres di tempat kerja ketika Anda mengalami pagi yang penuh tekanan. Saat Anda memulai hari dengan perencanaan, nutrisi yang baik, dan sikap positif, kamu mungkin akan lebih mudah mengatasi stres akibat pekerjaan.
2. Jelas tentang Persyaratan
Faktor yang diketahui berkontribusi terhadap kelelahan kerja adalah persyaratan yang tidak jelas bagi karyawan. Jika Anda mendapati diri sendiri tidak pernah tahu apakah yang kamu lakukan sudah cukup, mungkin ada baiknya Anda berbicara dengan supervisor kantor.
Anda bisa meluangkan waktu untuk membahas harapan dan mendiskusikan strategi untuk memenuhinya. Ini bisa menghilangkan stres Anda.
3. Jauhi Konflik
Konflik interpersonal berdampak buruk pada kesehatan fisik dan emosional Anda. Konflik di antara rekan kerja bisa jadi sulit untuk dihindari, jadi sebaiknya hindari konflik di tempat kerja sebisa mungkin. Jika konflik menemukan Anda, pastikan kamu tahu bagaimana menanganinya dengan tepat.
4. Tetap Terorganisir
Bahkan jika Anda adalah orang yang secara alami tidak teratur, perencanaan ke depan untuk tetap teratur bisa sangat mengurangi stres. Menjaga diri Anda tetap teratur juga bisa berarti menghindari efek negatif dari kekacauan, dan menjadi lebih efisien dengan pekerjaan kamu.
5. Nyaman
Stresor mengejutkan lainnya di tempat kerja adalah ketidaknyamanan fisik, biasanya terkait dengan di mana Anda melakukan sebagian besar tugas harian kamu, seperti meja kerja. Anda mungkin tidak menyadari kamu stres jika Anda duduk di kursi yang tidak nyaman hanya selama beberapa menit.
